Caftaji Tunisien

Name: Caftaji Tunisien
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 piments forts, hachés; 5 (partiellement & ); 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham harissa; 3 pommes de terre, pelées et coupées en lanières; 4 1 paquet de pouding instantané JELL-O à la citrouille et aux épices sel et poivre au goût; 3 tomates, hachées; 1 cp. parmesan râpé eau, divisée; 2 courge jaune, émincée; 2 courgettes, émincées

La recette du Kaftaji tunisien peut être préparée en environ 1 heure. Cette recette pour 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 14g de protéines, 6g de matières grasses, et un total de 268 calories par jour. Pour 2,12 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Quelques personnes ont fait cette recette, et 15 diraient qu'elle a frappé juste. Un mélange de courgettes, de courges, de sel et de poivre, et une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si délicieuse. Cela fonctionne bien comme plat d'accompagnement plutôt bon marché. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétarien et compatible avec les fodmap régime. Il vous est apporté par Allrecipes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score spoonacular de 85%, ce qui est génial. Des recettes similaires sont Fouillis Tunisien, Courgettes Tunisiennes, et Penne Tunisienne.

Instructions

Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen. Cuire les courgettes, la courge jaune, les tomates, les pommes de terre et les piments chili, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient tendres, environ 20 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Tasse D'ail Haché

Courge Jaune

1-1/2 Cuillères à Café De Raifort Préparé, égoutté

Pommes De Terre Pelées Et Coupées En Tranches, Cuites

1/2 Livre De Cheddar Fort, Coupé En Dés

6 Cuillères à Soupe De Cheddar Fort Râpé

Matériel que vous utiliserez

1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune

Transférer les légumes dans un bol et réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1-1/2 Cuillères à Café De Raifort Préparé, égoutté

Matériel que vous utiliserez

Cerises Confites Supplémentaires

Remettre la poêle sur le brûleur à feu moyen. Cassez les œufs dans la poêle et faites-les frire jusqu'à ce que les blancs soient pris mais que le jaune soit encore liquide, environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cerises Confites Supplémentaires

Chocolat Râpé, Facultatif

Matériel que vous utiliserez

1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune

Ajouter les œufs dans le bol de légumes et assaisonner de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Steaks De Contre-filet De New York, Avec Os, Si Désiré

1-1/2 Cuillères à Café De Raifort Préparé, égoutté

Cerises Confites Supplémentaires

Matériel que vous utiliserez

Cerises Confites Supplémentaires

À l'aide de deux couteaux, couper les œufs et les légumes en hachant le mélange en petits morceaux jusqu'à ce qu'il soit bien mélangé. Il aura l'air pâteux.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1-1/2 Cuillères à Café De Raifort Préparé, égoutté

Cerises Confites Supplémentaires

Dans un autre bol, mélanger la harissa avec de l'eau, une cuillère à café à la fois, jusqu'à ce que le mélange soit versable mais encore épais.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Harissa