Brocoli et Carottes Sautés

Brocoli et Carottes Sautés
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez le brocoli et les carottes sautés. Cette recette sans gluten et sans produits laitiers sert 4 personnes et coûte 57 cents par portion. Une portion de ce plat contient environ 3g de protéines, 0g de matières grasses, et un total de 57 calories. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du sel, des carottes, du bouillon de poulet et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 28 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 77%. Ce score est bon. Essayer Sauté de Bœuf et Brocoli, Sauté de Poulet et Brocoli, et Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

1
Vaporiser un wok ou une poêle de 12 po avec un aérosol de cuisson; chauffer à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
2
Ajouter la racine d'épice et l'ail; faire sauter environ 1 minute ou jusqu'à ce qu'ils soient brun clair.
Ingrédients dont vous aurez besoin
GingembreGingembre
AilAil
3
Ajouter le brocoli, les carottes et l'oignon; faire sauter 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
CarotteCarotte
OignonOignon
4
Incorporer le bouillon et le sel; couvrir et cuire environ 3 minutes ou jusqu'à ce que les carottes soient tendres et croquantes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CarotteCarotte
BouillonBouillon
SelSel
5
Mélanger la fécule de maïs et l'eau froide; incorporer au mélange de légumes. Cuire et remuer environ 10 secondes ou jusqu'à épaississement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
LégumeLégume
EauEau
6
Ajouter le reste des ingrédients; cuire et remuer 30 secondes.
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi28 m.
Portions4
Score de santé35
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