Brocoli à longue tige au sésame

Brocoli à longue tige au sésame
Besoin d'un sans gluten, sans produits laitiers, végétarien lacto ovo et plat d'accompagnement complet de 30? Le brocoli à longue tige au sésame pourrait être une recette étonnante à essayer. Une portion contient 87 calories, 2g de protéines, et 7g de matières grasses. Cette recette sert 4 et coûte 26 cents par portion. Cette recette de BBC Good Food nécessite du brocoli à germination violette, une gousse d'ail, du gingembre et de l'huile végétale. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score spoonaculaire de 70%. Nouilles de Tige de Brocoli avec Vinaigrette au Gingembre et au Sésame, Nouilles de Tige de Brocoli avec Vinaigrette au Gingembre et au Sésame, et Fraise à Longue Tige Farcie au Fromage de Chèvre Violet Haze sont très similaires à cette recette.

Instructions

1
Faites cuire le brocoli à la vapeur ou faites-le simplement bouillir pendant 3 minutes. Faites une pâte rugueuse en pilant ou en mélangeant les tiges d'ail, de gingembre et de coriandre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CoriandreCoriandre
BrocoliBrocoli
AilAil
GingembreGingembre
2
Versez l'huile dans un wok chaud ou une poêle à frire.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Ajouter la pâte, puis monter le feu à fond et faire grésiller pendant 1 min. Ajouter le brocoli cuit, bien mélanger et saupoudrer sur les graines de sésame. Éteignez le feu, ajoutez les feuilles de coriandre et de basilic, remuez et servez.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Basilic FraisBasilic Frais
SésameSésame
CoriandreCoriandre
BrocoliBrocoli
DifficultéFacile
Prêt À L'Emploi10 m.
Portions4
Score de santé19
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