Bol de Riz Yakitori au Poulet

Bol de Riz Yakitori au Poulet
Le bol de riz Yakitori au poulet pourrait être une bonne recette pour agrandir votre boîte de recettes de plat principal. Une portion de ce plat contient environ 28g de protéines, 8g de matières grasses, et un total de 434 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 3,0 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez du sucre, du vinaigre de riz, du bouillon de poulet à faible teneur en sodium et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat japonais. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 51%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Bol de Riz Yakitori au Poulet, Bol Cha Cha (pour Bol de Riz au Poulet Mexicain et aux Haricots Noirs) - Soraya Darabi et Alexan Andrzejewski - 50 Femmes Qui Changent la Donne Dans l'Alimentation, et Bol de Riz au Poulet au Basilic Thaï avec Riz à la Citronnelle et à la Noix de Coco.

Instructions

1
Cuire le riz selon les instructions sur l'emballage, en omettant le sel et la graisse.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
SelSel
2
Mélanger la sauce soja et les 4 ingrédients suivants (dans le bouillon) dans une petite casserole; porter à ébullition. Réduire le feu; laisser mijoter 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
BouillonBouillon
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
3
Retirer du feu.
4
Chauffer une grande poêle antiadhésive ou un wok à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
5
Ajouter 2 cuillères à café d'huile dans la poêle; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter les cuisses de poulet dans la poêle; cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Cuisses De PouletCuisses De Poulet
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Transférer sur une planche à découper; laisser refroidir légèrement.
Matériel que vous utiliserez
Planche à DécouperPlanche à Découper
8
Couper en lanières de 1 pouce.
9
Remettre la casserole à feu moyen-vif; ajouter 1 cuillère à café d'huile restante dans la casserole.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
10
Ajouter les pois mange-tout et les oignons; faire sauter 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pois Mange-toutPois Mange-tout
OignonOignon
11
Ajouter le mélange de sauce soja et le poulet à la poêle; cuire 2 minutes ou jusqu'à ce que le liquide soit sirupeux et que le poulet soit bien chauffé, en remuant fréquemment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
12
Placer 1 tasse de riz dans chacun des 4 bols peu profonds; garnir chaque portion de 1 tasse de mélange de poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
RizRiz
Matériel que vous utiliserez
BolBol
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé15
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