Arrabbiata aux Fruits de Mer

Name: Arrabbiata aux Fruits de Mer
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 170 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". pétoncles de la baie; 411 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tomates coupées en petits dés, égouttées; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible pommes de terre rousses (environ 2 à 3 moyennes), pelées et coupées en morceaux; 0 Morceaux de caramel Heath Bar poivron rouge concassé; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail basilic frais émincé; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce persil frais haché; 3 gousses dail émincées; 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". linguine non cuite; 12 palourdes littleneck; 12 moules frottées et débardées; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce huile dolive extra vierge, divisée; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon haché; 170 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". crevettes moyennes pelées et déveinées; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce Pain pita, réchauffé selon les instructions sur l'emballage, pour servir

L'Arrabbiata aux fruits de mer pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne a 433 calories, 28g de protéines, et 10g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,75 per par portion, cette recette couvertures 28% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Il vous est apporté par Mes recettes. Rendez-vous au magasin et ramassez de la linguine, des tomates en conserve, du poivre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. Avec une cuillerée score de 77%, ce plat est assez bon. Des recettes similaires sont Arrabbiata aux Fruits de Mer, Arrabbiata de Poulet, et Penne Arrabbiata.

Instructions

Cuire les pâtes selon le mode d'emploi sur l'emballage, en omettant le sel et la graisse; égoutter.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâte

Sel

Pendant la cuisson des pâtes, chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâte

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les pétoncles et les crevettes à la poêle; cuire 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pétoncle

Crevette

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retirer le mélange de pétoncles de la poêle; garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pétoncle

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile restante dans la poêle à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon, le poivron rouge et l'ail; cuire 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron Rouge

Ail

Oignon

Ajouter la pâte de tomate et les tomates; porter à ébullition et cuire 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâte De Tomate

Tomate

Ajouter le jus de palourdes; cuire 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Palourdes

Ajouter les palourdes; couvrir, réduire le feu à moyen et cuire 4 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Palourde

Ajouter les moules; couvrir et cuire 3 minutes ou jusqu'à ce que les palourdes et les moules s'ouvrent. Jetez les coquilles non ouvertes. Incorporer le mélange de pétoncles et le persil; cuire 1 minute ou jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Moules