Poulet Fiesta et haricots noirs

Poulet Fiesta et haricots noirs
Envie d'un plat principal sans gluten ni produits laitiers ? Le poulet Fiesta et les haricots noirs sont une excellente recette à essayer. Cette recette donne 4 portions de 454 calories , 42 g de protéines et 17 g de matières grasses chacune. Pour 1,99 $ par portion , elle couvre 29 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une personne a déjà réalisé cette recette et la referait volontiers. Elle vous est proposée par Taste of Home. Si vous avez des grains de maïs, de l'avocat, de la coriandre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 78 % . Ce score est excellent. Des recettes similaires sont : Pizza mexicaine Fiesta , Salade de riz Fiesta avec vinaigrette miel-citron vert et Poulet salsa et haricots noirs .

Instructions

1
Faire chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Assaisonner le poulet avec l'adobo. Cuire le poulet, en le retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés et cuit à cœur, 5 à 7 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive Extra Vierge GOYA®, Divisées2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive Extra Vierge GOYA®, Divisées
Huile D'olive Extra Vierge GOYA®, DiviséeHuile D'olive Extra Vierge GOYA®, Divisée
Matériel que vous utiliserez
Jus De Citron Goya®Jus De Citron Goya®
2
Transférer le poulet dans une assiette et le couvrir de papier d'aluminium pour le garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De Citron Goya®Jus De Citron Goya®
Matériel que vous utiliserez
1 Cuillère à Café De Jus De Citron GOYA®1 Cuillère à Café De Jus De Citron GOYA®
3
Chauffer le reste de l’huile dans une poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Mince-Mince-
Matériel que vous utiliserez
Mince-Mince-
4
Ajouter les oignons et les poivrons. Cuire en remuant jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 5 minutes. Incorporer les haricots noirs et le maïs. Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le tout soit chaud, environ 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Filets De Poitrine De Poulet Désossés Et Sans Peau, Coupés En Fines Tranches (environ 1-1/4 Lb)4 Filets De Poitrine De Poulet Désossés Et Sans Peau, Coupés En Fines Tranches (environ 1-1/4 Lb)
Filets De Poitrine De Poulet Désossés Et Sans Peau, Coupés En Fines Tranches (environFilets De Poitrine De Poulet Désossés Et Sans Peau, Coupés En Fines Tranches (environ
1-1/2 Cuillère à Café D'ail Haché GOYA® Ou 3 Gousses D'ail Frais, Finement Hachées1-1/2 Cuillère à Café D'ail Haché GOYA® Ou 3 Gousses D'ail Frais, Finement Hachées
Maïs Jaune, Blanc Ou En épi Frais Ou Congelé, DécongeléMaïs Jaune, Blanc Ou En épi Frais Ou Congelé, Décongelé
5
Retirer la casserole du feu. Incorporer l'avocat, le jus de citron et la coriandre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Crevettes, Queue Comprise, Carapaces Retirées, DéveinéesCrevettes, Queue Comprise, Carapaces Retirées, Déveinées
1 Cuillère à Soupe D'oignons Verts, Coupés En Morceaux De 1 Pouce1 Cuillère à Soupe D'oignons Verts, Coupés En Morceaux De 1 Pouce
1 Piment Arbol Séché1 Piment Arbol Séché
Matériel que vous utiliserez
Mince-Mince-
6
Répartir le poulet dans les assiettes de service et garnir du mélange de haricots noirs.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De Citron Goya®Jus De Citron Goya®
7
Servir chaud.
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé39
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