Tilapia Poêlé

Name: Tilapia Poêlé
Prep time: 13 min
Cook time: 13 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (hiver) Garniture fouettée et cerises au marasquin avec tiges, facultatif; 2 (hiver) Chorizo mexicain (environ 2 maillons); 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement farine tout usage; 1 1 livre de courgettes, ail haché; 1 (peut être ou écrémé) poivre noir frais moulu; 2 (hiver) 1 échalote, râpée ou hachée; 2 (hiver) feuilles de persil fraîchement hachées; 1 1 livre de courgettes, (gros tube); 2 (peut être ou écrémé) (si vous utilisez des crevettes plus grosses, hachez-les grossièrement); 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia frais

Le Tilapian poêlé est un pescatarien recette avec 4 portions. Une portion de ce plat contient environ 35g de protéines, 16g de matières grasses, et un total de 311 calories. Pour 3,3 per par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Foodnetwork compte 57 fans. Cela fonctionne bien comme plat principal. Un mélange de poivre moulu, d'huile de canolan, d'ail et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 13 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 83%, ce qui est exceptionnel. Des recettes similaires incluent Poêle à Feuilles Santé Tilapia et Légumes + Préparation de repas, Tilapia Poêlé, et Sandwich Au Tilapia Poêlé.

Instructions

Regardez comment faire cette recette.

Chauffer le four à 300 degrés F.

Matériel que vous utiliserez

Emballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égoutté

Dans un plat allant au four peu profond, mélanger la farine, l'assaisonnement aux fruits de mer, le sel et le poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

(si Vous Utilisez Des Crevettes Plus Grosses, Hachez-les Grossièrement)

1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé

Cuisine Professionnelle Lorann®

Matériel que vous utiliserez

2 Oranges Moyennes, Tranchées Et Coupées En Deux

Ajouter le tilapia et enrober légèrement chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tilapia

Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Secouez tout excès de farine assaisonnée et placez-la dans la poêle. Brunir des deux côtés, environ 2 à 3 minutes de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Emballer Des Légumes à Ragoût Surgelés, Décongelés

1 Tasse De Poulet Rôti En Cubes

4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Déposer le tilapia sur une plaque à pâtisserie recouverte d'un sac d'épicerie en papier ou d'essuie-tout et garder au chaud au four pendant que vous préparez la sauce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tilapia

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Matériel que vous utiliserez

Glaçage à La Vanille Pillsbury® Creamy Supreme®

à 4 Feuilles De Basilic Frais, Tranchées Finement

Emballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égoutté

Baissez le feu dans la poêle où le tilapia a été cuit à feu doux et ajoutez le beurre. Une fois le beurre fondu, ajouter l'ail, le jus de citron et le persil et faire revenir pendant 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 échalote, Râpée Ou Hachée

Bouillon De Poulet Ou Bouillon De Légumes (ou Plus Au Besoin)

Tilapia

Garniture Fouettée Et Cerises Au Marasquin Avec Tiges, Facultatif

Un Bouquet D'épinards Frais (environ

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Déposer les filets sur des assiettes de service ou un plat, garnir de sauce et servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Equipement

Emballer Du Maïs Surgelé, Décongelé, égoutté

2 Oranges Moyennes, Tranchées Et Coupées En Deux

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Glaçage à La Vanille Pillsbury® Creamy Supreme®

à 4 Feuilles De Basilic Frais, Tranchées Finement

Ingrédients

Portion:

2(hiver)

Garniture fouettée et cerises au marasquin avec tiges, facultatif 2(hiver)

Chorizo mexicain (environ 2 maillons)596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

farine tout usage 11 livre de courgettes,

ail haché 1(peut être ou écrémé)

poivre noir frais moulu 2(hiver)

1 échalote, râpée ou hachée 2(hiver)

feuilles de persil fraîchement hachées 11 livre de courgettes,

(gros tube)2(peut être ou écrémé)

(si vous utilisez des crevettes plus grosses, hachez-les grossièrement)680Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia frais

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Anne Amie Pinot Gris. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 14 dollars.