Tilapia Cuit au Four

Name: Tilapia Cuit au Four
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 3 (hiver) 2 olives farcies au piment; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement céleri haché; 3 (hiver) farine; 1 1 livre de courgettes, 1 tasse de feuilles de basilic bien tassées; 1 1 livre de courgettes, estragon frais; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 2 tasses de fromages mélangés râpés, comme des fromages pour tacos; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon haché; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poivron rouge doux, haché; 1 WES E Arts de la langue anglaise 1 tasse de riz sauvage, soigneusement rincé; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fromage mozzarella râpé; 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia

Le tilapia cuit au four pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 1 et coûte 14,69 $ par portion. Une portion contient 1443 calories, 167g de protéines, et 73g de matières grasses. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez des filets de tilapia, du céleri, de la farine et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la farine, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte aux Pommes avec Sauce Caramel en dessert. Il vous est présenté par Recipezaar. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 77%. Des recettes similaires incluent Tilapia Entier Cuit Au Four, Tilapia Cuit au Four, et Tilapia Cuit au Four.

Instructions

Faire revenir le céleri, les oignons et le poivron dans le beurre jusqu'à ce que les légumes ramollissent.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Légume

Beurre

Céleri

Oignon

Ajouter la farine, le sel, le poivre, l'estragon, le basilic et le lait, en remuant jusqu'à homogénéité.Cuire la sauce jusqu'à ce qu'elle épaississe, en remuant constamment.Baisser le feu et ajouter le fromage en remuant jusqu'à ce que le fromage fonde. Ne faites PAS bouillir le fromage ou il deviendra filandreux.Rincez les filets de tilapia à l'eau froide salée, puis égouttez et séchez.Disposer le poisson en une seule couche dans un plat allant au four oblong.Verser la sauce sur tout.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Filets De Tilapia

Estragon

Fromage

Poivrer

Basilic

Farine Tout Usage

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Eau

Poisson

Lait

Sel

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Cuire au four à 425 F pendant 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Plat De Cuisson

Four

Ingrédients

Portion:

3(hiver)

2 olives farcies au piment 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

céleri haché 3(hiver)

farine 11 livre de courgettes,

1 tasse de feuilles de basilic bien tassées 11 livre de courgettes,

estragon frais 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

2 tasses de fromages mélangés râpés, comme des fromages pour tacos 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignon haché 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

poivron rouge doux, haché 1WES E Arts de la langue anglaise

1 tasse de riz sauvage, soigneusement rincé 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

fromage mozzarella râpé 680Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pouvez essayer est Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio Vigneti delle Dolomiti. Il a 4,3 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 16 dollars.