Tacos de Poisson Sains avec Salsa à la Mangue

Name: Tacos de Poisson Sains avec Salsa à la Mangue
Prep time: 1 h 35 min
Cook time: 1 h 35 min
Total time: 1 h 35 min
Yield: 8
Cuisine: Mexicain
Ingredients: 2 avocats - pelés, dénoyautés et hachés; 2 (hiver) soda crème diététique; 2 (hiver) Chorizo mexicain (environ 2 maillons); 1 1 livre de courgettes, 4 lb de pommes de terre rousses entières (environ 8); 2 (hiver) persil plat frais haché; 1 1 livre de courgettes, pâtes aux coquilles miniatures, cuites al dente; 8 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée sel et poivre noir moulu au goût; 1 citron vert, jus de fruits; 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de mahi mahi, coupés en tranches de 1 pouce; 1 mangue pelée, épépinée et hachée; 2 (hiver) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 1 livre de courgettes, Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture; 1 tiret sauce au piment, ou au goût; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon rouge coupé en dés; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poivron rouge coupé en dés; 1 (peut être ou écrémé) (gros tube); 8 Douzaine; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tomate hachée

Tacos de poisson sains avec Salsa à la mangue pourrait être juste le Mexicain recette que vous recherchez. Cette recette sert 8 personnes et coûte 3,75 per par portion. Une portion contient 305 calories, 18g de protéines, et 18g de matières grasses. Il fonctionne mieux comme plat principal, et se fait dans environ 1 heure et 35 minutes. 33 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Si vous avez des filets de mahi mahi, du poivre moulu, du poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les avocats, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Crème Glacée à la Noix De Coco Et à l'Avocat en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien régime. Avec une cuillerée score de 65%, ce plat est solide. Des recettes similaires incluent Tacos Au Poisson Avec Salsa À La Mangue, Tacos au Poisson avec Salsa à la Mangue, et Tacos Au Poisson Avec Salsa À La Mangue.

Instructions

Mélanger la mangue, l'avocat, la tomate, l'oignon rouge, le poivron rouge, le persil, l'huile de canola, la cassonade, le jus de citron vert, le vinaigre de cidre, la sauce aux piments forts, le sel et le poivre noir moulu dans un bol. Réfrigérer la salsa pendant au moins 1 heure.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir Moulu

Sauce Piquante

Vinaigre De Cidre De Pomme

Cassonade

Huile De Canola

Jus De Citron Vert

Poivron Rouge

Oignon Rouge

Avocat

Persil

Tomate

Mangue

Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)

Sel

Matériel que vous utiliserez

Bol

Préchauffer le four à 325 degrés F (165 degrés C).

Matériel que vous utiliserez

Four

Chauffer les coquilles de tacos au four préchauffé jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes, environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coquilles à Tacos

Matériel que vous utiliserez

Four

Assaisonner le mahi mahi avec 1 cuillère à café de poivre noir moulu, de paprika et 1/2 cuillère à café de sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir Moulu

Mahi Mahi

Laitue Romaine, Tranches De Tomate Et Oignon Rouge Tranché, Pour La Garniture

Sel

Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Cuire le mahi mahi dans l'huile d'olive jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement, environ 3 minutes de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Mahi Mahi

Huile D'olive

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Déposer les tranches de mahi mahi dans des coquilles de tacos et garnir de salsa à la mangue.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coquilles à Tacos

Mahi Mahi

Mangue

Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)

Equipement

Bol

Four

Poêle

Ingrédients

Portion:

avocats - pelés, dénoyautés et hachés 2(hiver)

soda crème diététique 2(hiver)

Chorizo mexicain (environ 2 maillons)11 livre de courgettes,

4 lb de pommes de terre rousses entières (environ 8)2(hiver)

persil plat frais haché 11 livre de courgettes,

pâtes aux coquilles miniatures, cuites al dente 8Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

sel et poivre noir moulu au goût 1

citron vert, jus de fruits 680Noix de toute sorte (hachées)

filets de mahi mahi, coupés en tranches de 1 pouce 1

mangue pelée, épépinée et hachée 2(hiver)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)11 livre de courgettes,

Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture 1tiret

sauce au piment, ou au goût 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignon rouge coupé en dés 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

poivron rouge coupé en dés 1(peut être ou écrémé)

(gros tube)8

Douzaine 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

tomate hachée

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Santi Sortesele Pinot Grigio avec une note de 4,4 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 17 dollars par bouteille.