Taboulé

Name: Taboulé
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Moyen-Orient
Ingredients: 50 Noix de toute sorte (hachées) blé boulgour; 50 Noix de toute sorte (hachées) persil plat, haché; 50 Noix de toute sorte (hachées) menthe, hachée; 200 Noix de toute sorte (hachées) tomates mûres, épépinées et coupées en dés; 3 oignons de printemps, tranchés finement; 1 jus de citron; 3 (hiver) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)

La recette Taboulé est prête en environ 30 minutes et est certainement un excellent sans produits laitiers, végétarien lacto ovo et végétalien option pour les amateurs de nourriture orientale moyenne. Ce plat d'accompagnement a 325 calories, 6g de protéines, et 22g de matières grasses par portion. Cette recette sert 2. Pour 2,45 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de blé boulgour, de tomates, d'huile d'olive et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. 13 personnes ont essayé et aimé cette recette. Il vous est présenté par BBC Good Food. Avec une cuillerée score de 98%, ce plat est incroyable. Essayer Taboulé, Taboulé, et Taboulé pour des recettes similaires.

Instructions

Rincez le boulgour dans un tamis jusqu'à ce que l'eau soit claire.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Boulgour

Eau

Matériel que vous utiliserez

Tamis

Bien égoutter, puis transférer dans un bol.

Matériel que vous utiliserez

Bol

Versez plus de 200 ml d'eau bouillante, couvrez d'un film alimentaire et laissez tremper pendant environ 30 minutes pendant que vous préparez le reste des ingrédients.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

En gardant le persil en bouquet, hachez les feuilles grossièrement. Ne vous inquiétez pas de l'inclusion de certaines des tiges; tout cela ajoute à la saveur. Maintenant, faites de même avec la menthe.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Persil