Sauté de Poulet et Légumes Chinois

Sauté de Poulet et Légumes Chinois
Sauté de poulet et de légumes chinois pourrait être juste le Chinois recette que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 237 calories, 19g de protéines, et 9g de matières grasses par portion. Pour 1,76 per par portion, vous obtenez un plat principal qui sert 6. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Un mélange de sucre, de fécule de maïs, d'oignon et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Il vous est apporté par Tousrecettes. Avec une cuillerée score de 65%, ce plat est assez bon. Des recettes similaires incluent Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes.

Instructions

1
Mélanger le poulet, la sauce aux huîtres et la sauce soja dans un bol à mélanger jusqu'à ce que le poulet soit uniformément recouvert de la sauce; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Aux HuîtresSauce Aux Huîtres
Sauce SojaSauce Soja
Poulet EntierPoulet Entier
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
Matériel que vous utiliserez
Bol à MélangerBol à Mélanger
2
Chauffer l'huile végétale dans un wok ou une grande poêle à feu vif. Incorporer l'ail et l'oignon; cuire et remuer jusqu'à ce que l'oignon soit mou, environ 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile VégétaleHuile Végétale
AilAil
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Ajouter le poulet et la marinade. Cuire et remuer jusqu'à ce que le poulet soit doré et ne soit plus rose, environ 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Poulet EntierPoulet Entier
4
Verser 1/2 tasse d'eau; assaisonner de poivre et de sucre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer
SucreSucre
EauEau
5
Ajouter les châtaignes d'eau, les pois mange-tout et le brocoli. Couvrir; faire bouillir jusqu'à ce que les légumes soient tendres, environ 5 minutes. Dissoudre la fécule de maïs dans 1/4 tasse d'eau. Incorporer au mélange bouillant; cuire jusqu'à ce qu'il soit épais et ne soit plus trouble.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Châtaignes D'eauChâtaignes D'eau
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
LégumeLégume
Pois Mange-toutPois Mange-tout
BrocoliBrocoli
EauEau
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé23
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