Sauté aux Cinq Légumes

Name: Sauté aux Cinq Légumes
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 cuillère à soupe d'origan séché Morceaux de légumes en bouchées; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible sucre; 2 grand carottes, tranchées; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible fleurons de chou-fleur; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement pois mange-tout surgelés; 1 œuf, légèrement battu; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible champignons frais en quartiers; 2 girofle ail haché; 1 Morceaux de caramel Heath Bar gingembre moulu; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible sauce soya à teneur réduite en sodium; 1 Oreos doublement farcis 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible comme l'envie d'un ange; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible amandes effilées; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible pois mange-tout frais; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible tofu ferme en cubes; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible riz blanc non cuit; 1 Oreos doublement farcis Sauce Worcestershire

Un sauté de cinq légumes pourrait être une bonne recette pour agrandir votre boîte de recettes de plat principal. Pour 2,43 per par portion, cette recette couvertures 28% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 383 calories, 16g de protéines, et 8g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. 2 personnes ont fait cette recette et la referaient. Rendez-vous au magasin et ramassez de la sauce worcestershire, de la fécule de maïs, des amandes effilées et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les amandes effilées, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Mousse de Ganache à l'Avocat Et Au Chocolat en dessert. Il vous est apporté par Tousrecettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 84%. Ce score est spectaculaire. Essayer Sauté de Légumes à Faible Teneur en FODMAP avec Sauce Wasabi-Gingembre, Sauté de Bœuf et Brocoli, et Sauté de Bœuf et de Chou pour des recettes similaires.

Instructions

Porter le riz et le bouillon de bœuf à ébullition dans une casserole à feu vif. Réduire le feu à feu moyen-doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le riz soit tendre et que le liquide ait été absorbé, 20 à 25 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon De Boeuf

Riz

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Mélanger la fécule de maïs et le gingembre dans un petit bol. Incorporer le jus d'orange, la sauce soja, le bouillon de bœuf, la sauce Worcestershire et l'ail jusqu'à homogénéité.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Worcestershire

Jus D'orange

Bouillon De Boeuf

Amidon De Maïs

Sauce Soja

Ail

Gingembre

Matériel que vous utiliserez

Bol

Chauffer 3 cuillères à café d'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif; cuire et remuer les carottes, le brocoli et le chou-fleur jusqu'à ce qu'ils soient tendres, 4 à 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chou

Brocoli

Carotte

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter 1 cuillère à café d'huile, les champignons, les pois mange-tout et le tofu; poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les champignons ramollissent, environ 3 minutes. Pousser le mélange de légumes sur un côté de la poêle et cuire et remuer l'œuf dans l'espace restant jusqu'à ce qu'il soit cuit; mélanger l'œuf avec les légumes. Incorporer le mélange de jus d'orange et faire bouillir jusqu'à épaississement, environ 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus D'orange

Légume