Sauté Asiatique au Porc et au Brocoli

Sauté Asiatique au Porc et au Brocoli
Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers? Le sauté de porc et de brocoli asiatique pourrait être une recette spectaculaire à essayer. Cette recette sert 4 personnes. Une portion contient 317 calories, 29g de protéines, et 7g de matières grasses. Pour 2,1 per par portion, cette recette couvertures 32% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Il vous est apporté par Mes recettes. Si vous avez de l'eau, du filet de porc, de la sauce soja et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le sherry sec, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding au Pain et au Beurre en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Avec une cuillerée score de 74%, ce plat est bon. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté de Bœuf et Brocoli, et Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les 3 premiers ingrédients; réserver.
2
Chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter le porc; faire sauter 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PorcPorc
4
Retirez le porc de la poêle avec une cuillère à fentes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PorcPorc
Matériel que vous utiliserez
Cuillère à FenteCuillère à Fente
PoêlePoêle
5
Ajouter 1 cuillère à café d'huile, de brocoli et d'eau dans la poêle; faire sauter 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
EauEau
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter le mélange de chutney, les germes de soja, l'ail et les châtaignes d'eau; faire sauter 2 minutes. Remettre le porc dans la poêle; faire sauter 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Châtaignes D'eauChâtaignes D'eau
Germes De SojaGermes De Soja
Suggestion De Présentation : Laitue Et Tomates TranchéesSuggestion De Présentation : Laitue Et Tomates Tranchées
AilAil
PorcPorc
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé44
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