Sauté au micro-ondes

Name: Sauté au micro-ondes
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". bifteck de surlonge de bœuf désossé, coupé en lanières de 1/8 po; 397 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tomates en dés; 3 1 litre de lait entier, à température ambiante carottes, juliennes; 5 crevettes et veinées Riz cuit chaud; 1 Morceaux de caramel Heath Bar Eau chaude (100 °F); 59 1 lb de Mafaldi frais si possible farine tout usage; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible champignons frais tranchés; 0 Morceaux de caramel Heath Bar cumin moulu; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon finement haché; 0 Morceaux de caramel Heath Bar origan séché; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 1 épaule ou fesse de porc désossée, avec une couche de graisse profondément entaillée (environ 5 livres); 2 Morceaux de caramel Heath Bar sel, facultatif; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible courgettes en julienne

Le sauté au micro-ondes est un sans produits laitiers plat principal. Pour 1,99 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 321 calories, 26g de protéines, et 7g de matières grasses. Cette recette sert 5. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez du basilic, des tomates en conserve, de l'origan et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la farine, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte aux Pommes avec Sauce Caramel en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 79%. Ce score est solide. Essayer Sauté de Bœuf et de Chou, Sauté de Poulet et Brocoli, et Sauté de Bœuf et Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

Dans un sac en plastique refermable, mélanger les quatre premiers ingrédients; ajouter la viande. Scellez le sac et tournez-le pour enrober.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Viande

Matériel que vous utiliserez

Sacs Ziploc

Versez l'huile dans un peu profond de 2 qt. plat allant au micro-ondes; disposer la viande uniformément dans le plat. Couvrir et micro-ondes à 50 % de puissance pendant 3-1/2 minutes, en remuant une fois; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Viande

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Micro-ondes

Égoutter les tomates en réservant le jus; réserver les tomates.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Jus

Dans un bol allant au micro-ondes, mélanger le jus de tomate, les carottes, l'oignon, le basilic et l'origan. Couvrir et micro-ondes à haute température pendant 2-1/2 minutes, en remuant une fois.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Tomate

Carotte

Origan

Basilic

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Micro-ondes

Bol

Verser sur la viande; ajouter les tomates, les courgettes et les champignons. Couvrir et micro-ondes à 50% de puissance pendant 7 à 8 minutes, en remuant plusieurs fois.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Champignon