Salade de Tilapia En Croûte de Semoule de Maïs

Name: Salade de Tilapia En Croûte de Semoule de Maïs
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 7 Morceaux de caramel Heath Bar huile de canola, divisée; 1 Oreos doublement farcis poudre de chili, divisée; 4 6 pouces tortillas de maïs (6 po), coupées en lanières de 1/4 po; 0 Morceaux de caramel Heath Bar Moutarde de Dijon; 28 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". 1/4 tasse de farine tout usage (environ; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce coriandre fraîche hachée; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible tomates raisins coupées en deux; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce jus de citron vert frais; 1 Oreos doublement farcis flocons doignon, écrasés; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron rouge haché (environ 1 gros); 59 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon rouge émincé; 1 Oignon jaune moyen, haché laitue romaine hachée; 1 Morceaux de caramel Heath Bar sel, divisé; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible mélange de fromage mexicain à 4 fromages réduits en gras pré-râpés; 680 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filets de tilapia; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible farine de maïs jaune

La salade de tilapia en croûte de semoule de maïs pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 415 calories, 41g de protéines, et 14g de matières grasses chacun. Pour 4,43 per par portion, cette recette couvertures 38% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez du jus de citron vert, de la farine, de la coriandre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile de canolan, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Turnovers Cerise-Abricot en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillerée score de 79%, ce plat est solide. Essayer Salade de Tilapia En Croûte de Semoule de Maïs, Tilapia en Croûte de Semoule de Maïs avec Salade de Courge, et Tilapia en Croûte de Semoule de Maïs et Salsa pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 42

Matériel que vous utiliserez

Four

Déposer les lanières de tortillas sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier d'aluminium; enduire légèrement les lanières de tortillas de spray de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bandes De Tortillas

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Feuille D'aluminium

Saupoudrer les lanières avec 1/2 cuillère à café de poudre de piment et 1/4 cuillère à café de sel.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre De Chili

Sel

Cuire au four à 425 pendant 10 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit croustillant et réserver.

Matériel que vous utiliserez

Four

Verser légèrement la farine dans une tasse à mesurer sèche; niveler avec un couteau.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Farine Tout Usage

Matériel que vous utiliserez

Tasse à Mesurer

Couteau

Mélanger la farine, la semoule de maïs, les flocons d'oignon et la 1/2 cuillère à café restante de poudre de piment dans un plat peu profond.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre De Chili

Flocons D'oignons Séchés

Semoule

Farine Tout Usage

Saupoudrer le poisson avec 1/4 cuillère à café de sel; draguer dans le mélange de semoule de maïs.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Semoule

Poisson

Sel

Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poisson; cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit doré et que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette ou jusqu'au degré de cuisson désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Mélanger la romaine et les 4 ingrédients suivants (à travers la coriandre) dans un grand bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coriandre

12 Olives Farcies Au Piment, Hachées

Matériel que vous utiliserez

Bol

Mélanger le jus, la moutarde et les 1/4 de cuillère à café de sel restantes dans un petit bol, en remuant avec un fouet. Ajouter progressivement les 4 cuillères à café restantes d'huile, en remuant constamment avec un fouet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Moutarde

Jus

Sel

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Verser le mélange de jus sur le mélange de laitue; mélanger délicatement pour enrober.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Laitue

Jus

Placer 1 1/2 tasse de mélange de salade sur chacune des 4 assiettes; saupoudrer chaque portion de 1 cuillère à soupe de fromage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage

Déposer 1 filet de poisson sur chaque salade; garnir de 5 lanières de tortilla.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bandes De Tortillas

Filets De Poisson

Equipement

Ingrédients

Portion:

7Morceaux de caramel Heath Bar

huile de canola, divisée 1Oreos doublement farcis

poudre de chili, divisée 46 pouces

tortillas de maïs (6 po), coupées en lanières de 1/4 po 0Morceaux de caramel Heath Bar

Moutarde de Dijon 281 courge jaune, coupée en cubes de 1".

1/4 tasse de farine tout usage (environ 23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

coriandre fraîche hachée 2371 lb de Mafaldi frais si possible

tomates raisins coupées en deux 23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

jus de citron vert frais 1Oreos doublement farcis

flocons d'oignon, écrasés 3551 lb de Mafaldi frais si possible

poivron rouge haché (environ 1 gros)591 lb de Mafaldi frais si possible

oignon rouge émincé 1Oignon jaune moyen, haché

laitue romaine hachée 1Morceaux de caramel Heath Bar

sel, divisé 591 lb de Mafaldi frais si possible

mélange de fromage mexicain à 4 fromages réduits en gras pré-râpés 6801 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filets de tilapia 591 lb de Mafaldi frais si possible

farine de maïs jaune

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Skyfall Pinot Gris avec une note de 4,8 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 13 dollars par bouteille.