Salade de Boulgour, Haricot Garbanzo et Concombre

Salade de Boulgour, Haricot Garbanzo et Concombre
La salade de boulgour, de haricots Garbanzo et de concombre pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plats d'accompagnement. Cette recette fait 6 portions avec 478 calories, 16g de protéines, et 21g de matières grasses chacun. Pour 1,95 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Un mélange d'aneth, de vinaigre balsamique, d'huile d'olive et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. Il vous est présenté par Epicurious. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 35 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 85%. Ce score est exceptionnel. Essayer Salade De Boulgour, Haricot Garbanzo Et Concombre, Salade Balsamique au Concombre et aux Haricots Garbanzo, et Salade de Concombre au Garbanzo pour des recettes similaires.

Instructions

1
Cuire le boulgour dans une grande casserole d'eau bouillante salée jusqu'à tendreté, 10 à 12 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BoulgourBoulgour
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Drain. Rincer à l'eau froide pour refroidir; bien égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
3
Transférer dans un grand bol.
Matériel que vous utiliserez
BolBol
4
Ajoutez des Garbanzos et les 4 ingrédients suivants.
5
Fouetter le vinaigre et le cumin dans un petit bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
VinaigreVinaigre
à Des Oignons Blancs Ou Jaunes Moyens, 1 Coupé En Quartiers Et 1 Hachéà Des Oignons Blancs Ou Jaunes Moyens, 1 Coupé En Quartiers Et 1 Haché
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
6
Incorporer l'huile au fouet. Assaisonner la vinaigrette avec du sel etpoivre; verser sur le boulgour pour enrober la salade.Assaisonner de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
BoulgourBoulgour
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
7
Par portion: 458 calories, 16 g de matières grasses, 15 g de fibres
8
Bon Appétit
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions6
Score de santé64
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