Sain et délicieux: Marsala au Tofu et aux Champignons

Sain et délicieux: Marsala au Tofu et aux Champignons
Sain et délicieux: Le Marsala au tofu et aux champignons pourrait être la boisson que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 199 calories, 12g de protéines, et 11g de matières grasses chacun. Pour 1,77 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un végétaliens régime. 80 personnes ont été impressionnées par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Si vous avez de l'huile d'olive, du pain croustillant, de l'origan et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 97%. Ce score est énorme. Essayer Marsala au Tofu et aux Champignons, Sain et Délicieux: Tofu sucré et Épicé, et Sain et délicieux: Bolognaise aux champignons pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans une petite marmite ou une grande marmite, chauffer l'huile à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Four HollandaisFour Hollandais
2
Ajouter l'ail et faire sauter jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
3
Ajouter le poivron, l'origan et le sel. Faire sauter 5 minutes. Faites chauffer à haute température.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
OriganOrigan
SelSel
4
Ajouter le Marsala et le tofu et cuire 4 minutes, pour que le vin réduise un peu. Chauffer à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
VinVin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
5
Ajouter les champignons et les tomates. Cuire 5 minutes. Tuer la chaleur. Incorporer le basilic, le sel et le poivre au goût.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
ChampignonChampignon
TomateTomate
BasilicBasilic
6
Servir dans des bols avec du pain croustillant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pain CroustillantPain Croustillant
Matériel que vous utiliserez
BolBol
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé48
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