Ragoût de Pois Chiches et Légumes Marocains

Name: Ragoût de Pois Chiches et Légumes Marocains
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) 3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) ail émincé en bouteille; 879 Noix de toute sorte (hachées) pois chiches (haricots garbanzo), égouttés; 411 Noix de toute sorte (hachées) tomates cuites sans sel ajouté, non égouttées; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement carotte hachée; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement couscous non cuit; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet sans gras et sans sodium; 0 (peut être ou écrémé) cannelle moulue; 1 (peut être ou écrémé) coriandre moulue; 1 (peut être ou écrémé) cumin moulu; 1 (peut être ou écrémé) gingembre moulu; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon haché; 2 (hiver) 1 bâton de cannelle (1-1/2 pouces); 1 (peut être ou écrémé) 1 once de pousses de bambou, coupées en quartiers; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées; 355 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 cuillère à café de sel fumé au noyer; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Courgettes en cubes (1/2 po)

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Ragoût de pois chiches et de légumes marocains. Cette recette végétarienne sans produits laitiers sert 6 personnes et coûte 1,14 per par portion. Une portion contient 325 calories, 14g de protéines, et 6g de matières grasses. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'eau, de l'ail en bouteille, du bouillon de poulet moins sodique et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. Automne sera encore plus spécial avec cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 75%. Ce score est plutôt bon. Essayer Ragoût de Pois Chiches Marocains, Ragoût de Pois Chiches Marocains, et Ragoût Marocain De Courge Et Pois Chiches pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les courgettes, l'oignon, la carotte et l'ail; faire sauter 5 minutes. Incorporer le bouillon et les 9 ingrédients suivants (bouillon à travers les tomates); porter à ébullition. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 8 minutes ou jusqu'à tendreté, en remuant de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Courgette

Carotte

Ail

Bouillon

Oignon

Pendant que le mélange de pois chiches mijote, préparez le couscous. Porter l'eau à ébullition dans une casserole moyenne; incorporer graduellement le couscous.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chiches