Poêle de Poulet et Courgettes
La poêle au poulet et aux courgettes n'est peut-être que le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten a 630 calories, 40g de protéines, et 26g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes et coûte 1,99 $ par portion. Cette recette de recettes Kraft a 1 fans. Un mélange de courgettes, de riz, 1/2 tasse de vinaigrette italienne piquante kraft et une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le riz cuit, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Riz au Lait pour le Petit Déjeuner en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 55 minutes. Avec une cuillerée score de 72%, ce plat est solide. Des recettes similaires incluent Poulet Poêlé et Courgettes Parmesan, Poêle de Courgettes au Poulet aux Haricots Cannellini, et Poêle Italienne au Poulet, aux Champignons et aux Courgettes.
Instructions
Chauffer 1/4 tasse de la vinaigrette dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Ajouter le poulet; cuire 10 min. ou jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés.
Retirer de la poêle; couvrir pour garder au chaud.
Ajouter 1/4 de tasse de vinaigrette restante et les haricots. Garnir de poulet; couvrir. Réduire le feu; cuire 20 à 25 min. ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit (180F), en remuant de temps en temps et en écrasant les haricots pour épaissir la sauce à volonté.
Incorporer les courgettes; cuire 10 min. ou jusqu'à tendreté, en remuant de temps en temps. Déposer le mélange de poulet sur le riz sur un grand plat de service.