Poulet Sauté aux Légumes et Nouilles Lo Mein

Name: Poulet Sauté aux Légumes et Nouilles Lo Mein
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce bourbon ou eau; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible sucre; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible carotte tranchée en diagonale; 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". paquet champignons cremini, coupés en quartiers; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet sans gras et sans sodium; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts tranchés (1 pouce); 283 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". nouilles lo mein larges non cuites ou fettuccine; 2 Morceaux de caramel Heath Bar sauce soja à faible teneur en sodium; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail sauce aux huîtres; 1 Morceaux de caramel Heath Bar sel, pour givrer le verre; 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". poitrines de poulet désossées et pelées, coupées en lanières de 1/2 pouce de large; 2 Morceaux de caramel Heath Bar jus de citron, facultatif; 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". paquet de pois sucrés surgelés, décongelés; 2 Morceaux de caramel Heath Bar huile végétale, divisée

Une portion de ce plat contient environ 10g de protéines, 3g de matières grasses, et un total de 338 calories. Cette recette sert 5. Pour 1,92 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Rendez-vous au magasin et ramassez du sucre, des champignons écorchés, des cremini et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 70%. Ce score est bon. Essayer Nouilles Sautées à l'Ail avec Poulet et Légumes, Chow Mein Sauté aux Quatre Légumes, et Nouilles de Riz Sautées aux Légumes pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les 6 premiers ingrédients dans un petit bol.

Matériel que vous utiliserez

Bol

Mélanger 1/4 tasse de mélange de bouillon et le poulet dans un bol. Réservez le mélange de bouillon restant.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Bouillon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Préparer les nouilles selon le mode d'emploi sur l'emballage, en omettant le sel; égoutter les nouilles et les garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâte

Sel

Chauffer 1 cuillère à café d'huile végétale dans une grande poêle antiadhésive jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile Végétale

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le mélange de poulet et faire sauter pendant 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Retirer le poulet de la poêle et le garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Chauffer 1 cuillère à café d'huile végétale dans une poêle jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile Végétale

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le brocoli et le reste des ingrédients et faire sauter pendant 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croquants. Remettre le mélange de poulet et de bouillon réservé à la poêle; couvrir et cuire à feu moyen pendant 2 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli