Poulet Mariné au Yaourt avec Salade de Betteraves

Poulet Mariné au Yaourt avec Salade de Betteraves
Poulet mariné au yogourt avec salade de betteraves pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 6 personnes et coûte 2,31 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 39g de protéines, 16g de matières grasses, et un total de 347 calories. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 4 heures et 40 minutes. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Si vous avez du jus de citron, du garam masala, des cuisses de poulet et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile de canolan, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Turnovers Cerise-Abricot en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 57%. Ce score est plutôt bon. Essayer Salade de Betteraves Braisées Chaudes avec Légumes Verts de Betterave et Vinaigrette au Yogourt (Aliments Puissants), Koshumbir de betterave - Salade de betteraves au yogourt, et Salade De Betteraves Marinées pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les 8 premiers ingrédients (à travers le gingembre) dans un grand bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
GingembreGingembre
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Ajouter les cuisses de poulet; mélanger pour enrober. Couvrir et refroidir au moins 4 heures.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Cuisses De PouletCuisses De Poulet
3
Mélanger la tomate et les 4 ingrédients suivants (à travers la coriandre) dans un bol moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CoriandreCoriandre
TomateTomate
Matériel que vous utiliserez
BolBol
4
Mélanger le jus, l'huile d'olive et 1/2 cuillère à café de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
JusJus
SelSel
5
Verser le mélange de jus sur le mélange de betteraves et mélanger pour enrober. Couvrir et refroidir au moins 2 heures.
Ingrédients dont vous aurez besoin
JusJus
BetteraveBetterave
6
Faites chauffer une poêle à feu vif. Enduire la casserole de spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
PoêlePoêle
7
Retirer le poulet de la marinade et jeter la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
Poulet EntierPoulet Entier
8
Saupoudrer uniformément le poulet avec le reste de 1/2 cuillère à café de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
SelSel
9
Ajouter la moitié du poulet dans la poêle; cuire le poulet 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit cuit. Répétez la procédure avec le poulet restant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
10
Servir avec de la salade.
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi4 hrs, 40 m.
Portions6
Score de santé20
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