Poulet Cuit à la Double Prune

Poulet Cuit à la Double Prune
Le poulet cuit à la prune double pourrait être le plat principal que vous recherchez. Pour 2,08 per par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 4 portions avec 295 calories, 38g de protéines, et 8g de matières grasses chacun. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et entier 30 régime. Il vous est apporté par Mes recettes. Si vous avez des oignons verts, de la sauce chili, des échalotes et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les prunes séchées, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Pudding au Sucre en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 28 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 61%. Ce score est solide. Essayer Poulet Cuit à la Double Prune, Croustillant de Prune À Double Croûte, et Pouding aux Prunes au Four pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 42
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Chauffer une casserole moyenne à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
3
Ajouter 1 cuillère à café d'huile dans la casserole; tourbillonner.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter les échalotes et le gingembre; faire sauter 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
échaloteéchalote
GingembreGingembre
5
Ajouter le vin; porter à ébullition. Cuire 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
VinVin
6
Ajouter le bouillon, la sauce chili et la moutarde; porter à ébullition. Cuire jusqu'à ce qu'elle soit réduite à 3/4 tasse (environ 8 minutes). Incorporer les prunes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce ChiliSauce Chili
MoutardeMoutarde
BouillonBouillon
PrunePrune
7
Retirer du feu.
8
Chauffer les 2 cuillères à café restantes d'huile dans une grande poêle allant au four à feu moyen-vif; tourbillonner.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Saupoudrer le poulet de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Poulet EntierPoulet Entier
10
Ajouter le poulet dans la poêle et faire sauter pendant 3 minutes. Retourner le poulet; verser le mélange de prunes sur le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
PrunePrune
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
11
Cuire au four à 425 pendant 6 minutes ou jusqu'à cuisson complète.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
12
Laisser reposer le poulet 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
13
Saupoudrer d'oignons verts.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi28 m.
Portions4
Score de santé20
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