Le poulet et le riz cuits au four pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 373 calories, 31g de protéines, et 4g de matières grasses chacun. Pour 2,31 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes. Un mélange de poitrines de poulet, de tomates en conserve, d'ail et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le riz, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Riz Au Lait en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Avec une cuillerée score de 74%, ce plat est solide. Essayer Poulet au Four et Riz, Poulet Au Curry Et Riz Au Four, et Poulet au Four avec Brocoli et Riz pour des recettes similaires.
Instructions
1
Chauffer le four à 400 F. Dans un grand bol, mélanger le riz, les tomates et leur jus, le bouillon, le jus d'orange, le persil, l'oignon, l'ail, le cumin, 3/4 cuillère à café de sel, 1/4 cuillère à café de poivre noir et le poivron rouge (si utilisé).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre Noir
Jus D'orange
Poivron Rouge
Tomate
Persil
Ail
Bouillon
¼ Cuillère à Café D'origan
Oignon
Riz
Sel
Matériel que vous utiliserez
Bol
Four
2
Transférer dans un plat allant au four de 9 x 13 pouces. Rincez le poulet et séchez-le. Assaisonner avec le reste du sel et du poivre. Nichez les morceaux de poulet dans le mélange de riz. Couvrir hermétiquement le plat de papier d'aluminium.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Morceaux De Poulet
Poulet Entier
Riz
Matériel que vous utiliserez
Plat De Cuisson
Feuille D'aluminium
3
Cuire au four jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit, environ 35 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Four
4
Retirer du four.
Matériel que vous utiliserez
Four
5
Laisser reposer 5 minutes. Verser le riz et le poulet dans des bols individuels.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet Entier
Riz
Matériel que vous utiliserez
Bol
6
Saupoudrer de persil supplémentaire.Conseil: Collez-vous avec du riz ordinaire à grains longs dans des recettes qui incluent plusieurs autres saveurs. Conservez des variétés de riz aromatiques, comme le basmati et le jasmin, pour les nuits où vous voulez un plat d'accompagnement facile et savoureux qui est impressionnant en soi.