Porc Sauté au Brocoli et aux noix de cajou

Porc Sauté au Brocoli et aux noix de cajou
Le porc sauté au brocoli et aux noix de cajou pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 450 calories, 32g de protéines, et 15g de matières grasses chacun. Pour 2,23 per par portion, cette recette couvertures 33% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Un mélange d'huile de sésame, de bouillon de poulet sans sodium, de gousses d'ail et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le gingembre frais, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Gingembre Frais en dessert. Il vous est apporté par Mes recettes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 74%, ce qui est plutôt bien. Essayer Boeuf sauté aux noix de cajou et brocoli, Brocoli Sauté aux Poivrons et aux Noix de Cajou, et Sauté de Poulet, Noix de Cajou et Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

1
Placez une grande poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter l'oignon doux; cuire 8 minutes en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignon DouxOignon Doux
3
Retirer l'oignon doux de la poêle; placer dans un bol. Recouvrez la casserole avec du spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Oignon DouxOignon Doux
Matériel que vous utiliserez
BolBol
PoêlePoêle
4
Ajouter le brocoli; faire sauter 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
5
Ajouter le brocoli à l'oignon doux. Recouvrez la casserole avec du spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Oignon DouxOignon Doux
BrocoliBrocoli
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter le porc et le poivron rouge; faire sauter 4 minutes ou jusqu'à ce que le porc perde sa couleur rose. Réduisez la chaleur. Incorporer les oignons verts, le sucre, le gingembre et l'ail et cuire 30 secondes en remuant constamment. Incorporer le mélange d'oignons, le bouillon de poulet, la sauce soja et les noix de cajou; cuire 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
Oignons VertsOignons Verts
Poivron RougePoivron Rouge
Sauce SojaSauce Soja
CajouCajou
AilAil
GingembreGingembre
OignonOignon
SucreSucre
PorcPorc
7
Arroser d'huile de sésame.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De SésameHuile De Sésame
8
Servir avec du riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé43
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