Plie Florentine

Name: Plie Florentine
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (peut être ou écrémé) 3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux; 680 Noix de toute sorte (hachées) filets de plie; 2 gousses dail émincées; 0 (peut être ou écrémé) poivron rouge moulu; 113 Noix de toute sorte (hachées) 1/2 tasse de fromage à la crème léger style baignoire; 2 (hiver) 1% de lait faible en gras; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon émincé; 3 (hiver) parmesan frais râpé; 0 (peut être ou écrémé) (gros tube); 283 Noix de toute sorte (hachées) emballer les épinards hachés congelés, décongelés, égouttés et pressés à sec

Flet Florentine nécessite environ 45 minutes du début à la fin. Pour 3,02 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 4 portions avec 222 calories, 27g de protéines, et 9g de matières grasses chacun. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal et pescatarien régime. Il vous est apporté par Mes recettes. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Un mélange d'épinards, de sel, de gousses d'ail et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Avec une cuillerée score de 69%, ce plat est assez bon. Essayer Plie Florentine, Plie Caribe, et Plie Stefano pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 35

Matériel que vous utiliserez

Four

Chauffer une grande poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon et l'ail; faire sauter 3 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Oignon

Ajouter les épinards et cuire 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épinard

Chauffer à feu doux; ajouter le fromage à la crème et les 5 ingrédients suivants. Bien remuer; retirer du feu.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage à La Crème

Répartir le mélange d'épinards entre les filets, en les étalant uniformément sur chacun et en laissant une marge de 1/4 de pouce sur les bords.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épinard

Enroulez chaque filet, mode rouleau de gelée, en commençant par l'extrémité de la queue, et fixez-le avec des pics en bois.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Gelée

Rouler

Placer le poisson dans un plat allant au four de 13 x 9 pouces recouvert d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Cuire au four à 350 pendant 20 à 22 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Servir immédiatement.

classement carbo: 5

Equipement

Four

Poêle

Plat De Cuisson

Ingrédients

Portion:

0(peut être ou écrémé)

3 cuillères à soupe de beurre non salé, coupé en 6 morceaux 680Noix de toute sorte (hachées)

filets de plie 2

gousses d'ail émincées 0(peut être ou écrémé)

poivron rouge moulu 113Noix de toute sorte (hachées)

1/2 tasse de fromage à la crème léger style baignoire 2(hiver)

1% de lait faible en gras 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignon émincé 3(hiver)

parmesan frais râpé 0(peut être ou écrémé)

(gros tube)283Noix de toute sorte (hachées)

emballer les épinards hachés congelés, décongelés, égouttés et pressés à sec

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Grigio biologique Ziobaffan avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 17 dollars par bouteille.