Plat de Poisson et de Légumes

Name: Plat de Poisson et de Légumes
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 grand carottes, tranchées; 454 Noix de toute sorte (hachées) filets de morue; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) herbe à laneth séchée; 1 tas oignons verts, hachés; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée poivre noir grossièrement moulu au goût; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) jus de citron frais; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 grand pommes de terre en tranches; 1 piment rouge frais, épépiné et haché; 2 tomates roms (prunes), tranchées; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée sel de mer au goût; 2 courgettes tranchées

Le plat de poisson et de légumes nécessite environ 45 minutes du début à la fin. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,64 $ par portion. Ce plat principal a 199 calories, 24g de protéines, et 5g de matières grasses par portion. Cette recette de Tousrecettes a 1 ventilateurs. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers, entier 30, et pescatarien régime. Rendez-vous au magasin et ramassez du sel de mer, du jus de citron, de l'herbe à l'aneth et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 93%, ce qui est spectaculaire. Essayer Accompagnement Multigrains et Végétariens, Plat de Riz Sauvage et de Légumes, et Accompagnement de Nouilles aux Légumes pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 400 degrés F (200 degrés C). Graisser légèrement un plat allant au four de 9 x 12 pouces.

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Four

Dans le plat allant au four, disposer les courgettes, les pommes de terre, les oignons verts et les carottes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Courgette

Carotte

Pomme

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Placez la morue sur les légumes et saupoudrez d'aneth. Disposer les tranches de tomates sur la morue et saupoudrer de piment rouge.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Piment Rouge

Tranches De Tomates

Légume

Aneth

Morue

Arroser d'huile d'olive et de jus de citron et assaisonner de sel marin et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Jus De Citron

Huile D'olive

Couvrir le plat de papier d'aluminium et cuire 30 minutes au four préchauffé, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que le poisson soit facilement écaillé à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Four

Equipement

Plat De Cuisson

Four

Feuille D'aluminium

Ingrédients

Portion:

2grand

carottes, tranchées 454Noix de toute sorte (hachées)

filets de morue 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

herbe à l'aneth séchée 1tas

oignons verts, hachés 4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

poivre noir grossièrement moulu au goût 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

jus de citron frais 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)1grand

pommes de terre en tranches 1

piment rouge frais, épépiné et haché 2

tomates roms (prunes), tranchées 4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

sel de mer au goût 2

courgettes tranchées

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Il a 4,8 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 15 dollars.