Pitas aux haricots et légumes

Name: Pitas aux haricots et légumes
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 266 piment habenero haricots rouges en conserve, rincés et égouttés; 283 piment habenero tomates et piments verts en dés, égouttés; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) 1 jalapeno frais entier; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham Moutarde de Dijon; 1 cp. parmesan râpé coriandre fraîche hachée; 165 piment habenero maïs frais ou congelé; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) tranches de concombre anglais en demi-lune; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) cumin moulu; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 12 feuilles de laitue; 1 cp. parmesan râpé avocat Hass légèrement écrasé; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham steaks de contre-filet; 40 piment habenero oignon finement haché; 6 6 pouces whole wheat pita 6 inches), halved; 178 piment habenero chou rouge émincé; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham 1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café de sel casher, supplémentaire pour assaisonner la viande; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée; 57 piment habenero courge dété jaune coupée en dés; 62 piment habenero courgettes coupées en dés

Si vous avez environ 20 minutes à consacrer à la cuisine, les pitas aux haricots et aux légumes pourraient être une recette super végétarienne sans produits laitiers et lacto ovo à essayer. Cette recette en sert 6. Une portion contient 186 calories, 5 g de protéines et 8 g de matières grasses. Pour 92 cents par portion, cette recette couvre 14 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Il vous est présenté par Taste of Home. Rendez-vous au magasin et récupérez des oignons, des tomates en conserve, des pitans) et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 64 %, ce qui est plutôt bon. Des recettes similaires sont les pitas aux légumes farcis, les pitas au poulet aux légumes et les pitas aux hamburgers aux légumes.

Instructions

Dans un bol, mélanger les neuf premiers ingrédients ; mettre de côté. Dans un bocal avec couvercle hermétique, mélanger l'huile, le vinaigre, la moutarde, le miel, le jus de citron vert, la poudre d'ail, le sel, le cumin et le poivre de Cayenne ; bien agiter. Tapisser les moitiés de pita de laitue; remplir chacun avec environ 1/3 tasse de mélange de légumes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Pitas De Blé Entier 6 Pouces), Coupés En Deux