Pilaf de Boulgour Méditerranéen

Name: Pilaf de Boulgour Méditerranéen
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 315 1 lb de Mafaldi frais si possible boulgour non cuit; 439 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". pois chiches (haricots garbanzo), rincés et égouttés; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible céleri tranché; 2 Morceaux de caramel Heath Bar Oignon blanc, coupé en dés; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible groseilles séchées; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail persil frais haché; 2 gousses dail émincées; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts tranchés; 1 Oreos doublement farcis cumin moulu; 0 Morceaux de caramel Heath Bar poivron rouge moulu; 1 Oreos doublement farcis 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 59 1 lb de Mafaldi frais si possible noix de pin grillées; 1 Morceaux de caramel Heath Bar pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées; 296 1 lb de Mafaldi frais si possible 1/2 tasse de pignons de pin, grillés; 296 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)

Le Pilaf de boulgour méditerranéen pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette végétalienne a 246 calories, 9g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. Cette recette sert 6 personnes et coûte 1,05 $ par portion. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Si vous avez des pignons de pin, du cumin moulu, du persil et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 75%, ce qui est plutôt bien. Essayer Pilaf De Boulgour Aux Lentilles Vertes, Servi Avec Oignons Caramélisés - Mercimekli Boulgour Pilavi, Pilaf de Boulgour, et Pilaf de Boulgour pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter les oignons verts, le céleri et l'ail; faire sauter 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Céleri

Ail

Ajouter l'eau et les 5 ingrédients suivants; porter à ébullition. Incorporer le boulgour; retirer du feu. Couvrir et laisser reposer 30 minutes ou jusqu'à absorption du liquide.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Boulgour