Pilaf de Boulgour de Courgettes Grillées

Pilaf de Boulgour de Courgettes Grillées
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez le Pilaf de Boulgour de courgettes grillées. Cette recette sert 6 personnes. Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 3g de matières grasses, et un total de 118 calories. Pour 42 cents par portion, cette recette couvertures 9% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez du sel, du poivre, du persil et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Le Quatrième Juillet sera encore plus spécial avec cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un végétaliens régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 70%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Köfte de Courgettes à la Betterave - Pilaf de Boulgour, Pilaf De Boulgour Aux Lentilles Vertes, Servi Avec Oignons Caramélisés - Mercimekli Boulgour Pilavi, et Pilaf de Boulgour.

Instructions

1
Faire chauffer une casserole à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Ajouter l'huile d'olive, l'oignon et le céleri; faire sauter 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
CéleriCéleri
OignonOignon
3
Ajouter l'eau et le boulgour; porter à ébullition. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 11 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BoulgourBoulgour
EauEau
4
Faire chauffer une poêle à feu moyen-vif; enrober d'aérosol de cuisson. Quartier de courgettes. Faire griller les courgettes 5 minutes; couper en dés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
CourgetteCourgette
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
5
Mélanger le boulgour, les courgettes, le persil, le sel et le poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
PersilPersil
BoulgourBoulgour
PoivrerPoivrer
SelSel
6
Servir avec des quartiers de citron.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Quartier De CitronQuartier De Citron
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé29
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