Mérou Athénien

Name: Mérou Athénien
Prep time: 9 min
Cook time: 9 min
Total time: 9 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 28 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO 1/4 tasse de fromage feta émietté au basilic et à la tomate; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de mérous; 1 tomate prune, hachée grossièrement; 2 Morceaux de caramel Heath Bar assaisonnement grec sans sel; 283 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO emballer les épinards hachés congelés, décongelés et pressés à sec

Le mérou athénien pourrait être une bonne recette pour agrandir votre boîte de recettes de plat principal. Cette recette fait 4 portions avec 149 calories, 25g de protéines, et 3g de matières grasses chacun. Pour 1,74 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, compatible avec le fodmap et le pescatarien régime. Rendez-vous au magasin et procurez-vous de l'assaisonnement grec, des filets de mérou, des tomates prunes et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score de 95 à la cuillère%, ce qui est incroyable. Essayer Mérou cuit au four aux Champignons Sauvages: Mérou al Forno con Funghi Trifolati, Chien Athénien, et Orzo Athénien pour des recettes similaires.

Instructions

Saupoudrer les deux côtés des filets d'assaisonnement. Enduisez une grande poêle antiadhésive de spray de cuisson et placez-la à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Assaisonnement

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poisson et cuire 3 minutes; retirer la poêle du feu.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retourner le poisson; garnir d'épinards, de tomates et de fromage. Remettre la poêle à chauffer; couvrir et cuire de 3 à 4 minutes ou jusqu'à ce que les épinards soient chauds et que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épinard

Fromage

Tomate

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Servir immédiatement.

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

28paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

1/4 tasse de fromage feta émietté au basilic et à la tomate 454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de mérous 1

tomate prune, hachée grossièrement 2Morceaux de caramel Heath Bar

assaisonnement grec sans sel 283paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

emballer les épinards hachés congelés, décongelés et pressés à sec

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Scarpetta Pinot Grigio avec une note de 4,2 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 13 dollars par bouteille.