Hamburgers au Poulet aux Épices Indiennes

Hamburgers au Poulet aux Épices Indiennes
Les hamburgers au poulet aux épices indiennes pourraient être juste le Américain recette que vous recherchez. Pour 2,01 $ par portion, vous obtenez un plat principal qui sert 4. Une portion de ce plat contient environ 26g de protéines, 11g de matières grasses, et un total de 361 calories. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Si vous avez du yogourt grec, du poulet haché, des oignons verts et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le yogourt grec faible en gras, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Sucettes Glacées au Yogourt Grec en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 50%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Hamburgers aux Haricots Noirs et au Tofu Épicés Indiens, Poulet aux Épices Indiennes, et Poulet Épicé Indien.

Instructions

1
Pour préparer les galettes, mélanger les 7 premiers ingrédients dans un grand bol. Diviser le mélange en 4 portions égales, en formant chacune une galette de 1/2 pouce d'épaisseur.
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter les galettes dans la poêle; cuire 7 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient cuites.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Mélanger le yogourt, la menthe et 1/8 cuillère à café de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
YogourtYogourt
MentheMenthe
SelSel
5
Étaler 1 cuillère à soupe de chutney sur les moitiés inférieures de 4 petits pains; garnir chacune de 1 galette, 1 cuillère à soupe de mélange de yogourt, 1/4 tasse d'épinards et un dessus de petit pain.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PropagerPropager
épinardépinard
YogourtYogourt
RoulerRouler

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé14
Magazine