Galettes de Dinde et Légumes Asiatiques

Galettes de Dinde et Légumes Asiatiques
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les Galettes de dinde et les légumes asiatiques. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,61 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 26g de protéines, 10g de matières grasses, et un total de 323 calories. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Un mélange de galettes de dinde assaisonnées, de légumes sautés, de sauce sautée hawaïenne et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser l'orange, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits à la Marmelade d'Orange avec Glaçage au Zeste d'Orange en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et respectueux du fodmap régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 54%. Ce score est plutôt bon. Essayer Galettes de Dinde Asiatique Grillées, Dinde Braisée et Légumes Asiatiques, et Dinde et Légumes Asiatiques à la Mijoteuse pour des recettes similaires.

Instructions

1
Râper 1 cuillère à café de zeste d'orange. Peler l'orange; jeter la peau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Tranches D'orange, Coupées En Deux, Pour La Garniture4 Tranches D'orange, Coupées En Deux, Pour La Garniture
2
Couper l'orange en fines tranches ou en tranches.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Tranches D'orange, Coupées En Deux, Pour La Garniture4 Tranches D'orange, Coupées En Deux, Pour La Garniture
3
Mélanger la sauce sautée, la cassonade et le zeste d'orange.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SautéeSauce Sautée
CassonadeCassonade
Zeste D'orangeZeste D'orange
4
Vaporiser une poêle antiadhésive de 12 po avec un aérosol de cuisson; chauffer à feu moyen-vif. Cuire la dinde dans une poêle environ 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elle soit brun clair.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Dinde EntièreDinde Entière
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Déplacer la dinde d'un côté de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Dinde EntièreDinde Entière
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter le mélange de sauce sautée et les légumes de l'autre côté de la poêle; bien mélanger pour enrober les légumes de sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
LégumeLégume
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Chauffer à ébullition; réduire le feu à moyen. Couvrir et cuire de 10 à 12 minutes; en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants. Incorporer les quartiers d'orange.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
4 Tranches D'orange, Coupées En Deux, Pour La Garniture4 Tranches D'orange, Coupées En Deux, Pour La Garniture
8
Servir la dinde garnie d'un mélange de légumes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Dinde EntièreDinde Entière

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions4
Score de santé14
Magazine