Frittata à la Bette à Carde et au Saumon

Name: Frittata à la Bette à Carde et au Saumon
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 5 croûte à tarte aux miettes (Keebler); 2 (hiver) basilic frais haché (ou 2 cuillères à café de basilic séché); 1 (peut être ou écrémé) vinaigrette citron-poivre; 1 1 livre de courgettes, sachet de sazon à la coriandre et au roucou; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon haché; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement parmesan râpé; 170 Noix de toute sorte (hachées) saumon sans peau désossé, en morceaux, égoutté; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bettes à carde, tassées (tiges enlevées); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) muscade moulue ou fraîchement râpée

La Frittata à la bette à carde et au saumon pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, primale et pescatarienne a 181 calories, 18g de protéines, et 11g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,54 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez de la bette à carde, de l'eau, de l'oignon et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 55%. Ce score est solide. Essayer Frittata à la Bette à Carde, Frittata à la Bette à Carde, et Frittata à la Bette à Carde pour des recettes similaires.