Flétan à la Vinaigrette Orange Fumée

Name: Flétan à la Vinaigrette Orange Fumée
Prep time: 11 min
Cook time: 11 min
Total time: 11 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 piment habenero filets de poisson fermes comme le flétan, le vivaneau ou le saumon; 1 cp. parmesan râpé persil plat frais émincé; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham steaks de contre-filet; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) steaks de contre-filet; 1 cp. parmesan râpé côtelettes de porc, coupées en deux et finement pilées; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham marmelade dorange; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) navets, pelés et tranchés de 1/8 de pouce d'épaisseur; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) sel, divisé; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) paprika fumé, divisé; 1 cp. parmesan râpé vinaigre de vin blanc

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le flétan à la vinaigrette à l'orange fumée. Cette recette sert 4 personnes. Une portion contient 271 calories, 34g de protéines, et 12g de matières grasses. Pour 3,29 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez du poivre, du persil plat, du vinaigre de vin et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 11 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers, entier 30, et pescatarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 81%. Ce score est génial. Essayer Flétan Poché à la Vinaigrette aux Herbes, Flétan Rôti à la poêle avec Vinaigrette au Jalapeño, et Flétan en Croûte de Noix et Vinaigrette aux Pommes pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les 5 premiers ingrédients, 1/8 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de paprika dans un bol moyen. Réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Onces Liquides D'eau Fraîche

Sel

Matériel que vous utiliserez

Bol

Badigeonner le poisson des deux côtés d'huile d'olive et saupoudrer de poivre et du reste du sel et du paprika.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Onces Liquides D'eau Fraîche

Poivrer

Poisson

Sel

Chauffer la poêle antiadhésive ou en fonte à feu moyen-vif; ajouter le poisson et cuire 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Arroser la vinaigrette réservée sur le poisson cuit.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe De Vinaigrette Au Verjus

Poisson

Equipement

Bol

Poêle

Ingrédients

Portion:

680piment habenero

filets de poisson fermes comme le flétan, le vivaneau ou le saumon 1cp. parmesan râpé

persil plat frais émincé 2Croûte : chapelure de biscuits Graham

steaks de contre-filet 2cp. légume (c.-à-d. épinards)

steaks de contre-filet 1cp. parmesan râpé

côtelettes de porc, coupées en deux et finement pilées 2Croûte : chapelure de biscuits Graham

marmelade d'orange 0cp. légume (c.-à-d. épinards)

navets, pelés et tranchés de 1/8 de pouce d'épaisseur 1cp. légume (c.-à-d. épinards)

sel, divisé 1cp. légume (c.-à-d. épinards)

paprika fumé, divisé 1cp. parmesan râpé

vinaigre de vin blanc

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Maysaran Arsheen Pinot Gris avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 18 dollars par bouteille.