Dîner Ce soir: Tofu Poêlé à la Sauce Soja Sucrée Foncée

Dîner Ce soir: Tofu Poêlé à la Sauce Soja Sucrée Foncée
Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers? Dîner ce soir: Le Tofu poêlé avec de la sauce Soja Douce et Foncée pourrait être une recette incroyable à essayer. Une portion contient 331 calories, 16g de protéines, et 19g de matières grasses. Cette recette sert 2 personnes et coûte 1,94 $ par portion. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du sambal oelek, de la sauce soja, des oignons verts et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le miel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pain d'Épices Au Miel en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 29%. Ce score n'est pas si incroyable. Essayer Dîner ce soir: Calmars frits à la Sauce Marinara, Dîner ce soir: Crevettes Sautées à la Sauce Tomate, et Dîner Ce soir: Gâteau de Riz Sauté à la sauce Gochujang pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger la sauce soja, le miel, le vinaigre de riz et le sambal oelek dans un bol de taille moyenne. Réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Vinaigre De RizVinaigre De Riz
Sambal OelekSambal Oelek
Sauce SojaSauce Soja
MielMiel
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Coupez le tofu en tranches de ½ pouce d'épaisseur, qui mesurent environ 3 pouces de long. Sécher les morceaux de tofu sur du papier absorbant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
3
Placez une grande sauteuse ou un wok à feu vif. Lorsque vous fumez, ajoutez juste assez d'huile de canola pour enrober le fond de la casserole.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CanolaHuile De Canola
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
4
Ajoutez autant de tranches de tofu que possible en une seule couche. Cuire jusqu'à ce que le tofu soit doré sur le fond, deux à trois minutes. Retournez les morceaux avec une paire de pinces, et brunissez de l'autre côté, environ deux minutes. Une fois terminé, égouttez les morceaux de tofu sur du papier absorbant. Répétez le processus avec les morceaux de tofu restants, en ajoutant plus d'huile si nécessaire.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
PincePince
5
Versez tout sauf 1 cuillère à café d'huile de canola et baissez le feu à moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CanolaHuile De Canola
6
Ajouter l'ail et cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 15 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
7
Verser le mélange de sauce soja et cuire jusqu'à ce qu'il épaississe légèrement, environ 30 secondes. Éteignez le feu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
8
Répartissez le tofu entre deux assiettes et versez la moitié de la sauce sur chacune.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
9
Garnir du serrano haché et de l'échalote.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions2
Score de santé2
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