Cuisson au Brocoli au Saumon

Cuisson au Brocoli au Saumon
La cuisson au brocoli au saumon pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,73 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 31g de protéines, 46g de matières grasses, et un total de 603 calories. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et pescatarien régime. Un mélange d'œuf, de beurre, de riz et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser l'œuf, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Tomates au Chocolat et Ganache Mystérieuse de Rose Levy Beranbaum en dessert. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 72%. Ce score est bon. Essayer Cuisson au saumon, au brocoli et aux pommes de terre, Cuisson au Jambon et au Brocoli, et Cuisson au Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans une grande poêle, faire revenir l'oignon dans le beurre jusqu'à ce qu'il soit tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BeurreBeurre
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Retirer du feu; incorporer le riz et le saumon.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SaumonSaumon
RizRiz
3
Mélanger l'œuf et la mayonnaise; ajouter au mélange de saumon.
Ingrédients dont vous aurez besoin
2 Gros Piments Chipotle En Sauce Adobo, Finement Hachés, Plus 2 Cuillères à Soupe De Sauce Adobo2 Gros Piments Chipotle En Sauce Adobo, Finement Hachés, Plus 2 Cuillères à Soupe De Sauce Adobo
SaumonSaumon
OeufOeuf
4
Verser la moitié dans un 2 qt graissé. plat allant au four; garnir de la moitié du parmesan et du brocoli.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
BrocoliBrocoli
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
5
Saupoudrer de 1 tasse de fromage cheddar. Garnir du reste du mélange de saumon, du parmesan et du brocoli.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
CheddarCheddar
BrocoliBrocoli
SaumonSaumon
6
Cuire au four, à découvert, à 350° pendant 30 minutes.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
7
Saupoudrer du reste du fromage cheddar.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CheddarCheddar
8
Cuire au four 5 minutes de plus ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
Matériel que vous utiliserez
FourFour

Vin recommandé: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Saumon au menu ? Essayez l'accord avec le Chardonnay, le Pinot Noir et le Sauvignon Blanc. Pour choisir le blanc ou le rouge, vous devez considérer vos assaisonnements et vos sauces. Le chardonnay est un excellent ami des plats crémeux et beurrés, tandis que le sauvignon blanc peut compléter les plats aux herbes ou aux agrumes. Un rouge léger et peu tannique comme le pinot noir se marie très bien avec le saumon grillé ou grillé. Le Chardonnay Hahn Winery Santa Lucia Highlands avec une note de 4,1 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 17 dollars par bouteille.
Hahn Winery Chardonnay des Hautes Terres de Santa Lucia
Hahn Winery Chardonnay des Hautes Terres de Santa Lucia
Riche et en couches, avec des notes soyeuses de pêche, de nectarine, de poire mûre et de vanille.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi50 m.
Portions4
Score de santé23
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