Broccolini Épicé Sauté à l'Ail

Broccolini Épicé Sauté à l'Ail
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez des Broccolini sautés épicés à l'ail. Une portion contient 42 calories, 4g de protéines, et 2g de matières grasses. Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale sert 8 et coûte 82 cents par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez du rabe de brocoli, du bouillon de poulet, des gousses d'ail et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 88%. Ce score est spectaculaire. Des recettes similaires incluent Broccolini À L'Ail Et Au Sésame Sauté Épicé, Broccolini à l'Ail Épicé, et Cuisses de Poulet Épicées au Miel et à l'Ail avec Riz et Broccolini.

Instructions

1
Cuire les Broccolini dans une casserole de 6 à 8 pintes d'eau bouillante salée jusqu'à ce que les tiges soient tendres et croquantes, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BroccoliniBroccolini
EauEau
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
2
Égoutter dans une passoire, puis plonger dans un grand bol de glace et d'eau froide pour arrêter la cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
GlaceGlace
Matériel que vous utiliserez
PassoirePassoire
BolBol
3
Égoutter à nouveau et sécher avec du papier absorbant.
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
4
Chauffer 1 1/2 cuillère à café d'huile dans une poêle antiadhésive de 12 pouces à feu modérément élevé jusqu'à ce qu'elle soit chaude, mais sans fumer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter la moitié de l'ail et 1/4 cuillère à café de flocons de poivron rouge et faire sauter, en remuant, jusqu'à ce que l'ail soit doré, environ 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
AilAil
6
Ajouter la moitié des Broccolini et 2 cuillères à soupe de bouillon et cuire, en remuant, 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BroccoliniBroccolini
1 Livre De Pâtes Paccheri (gros Tube) D'environ 2,5 Pouces De Long Sur 2 Pouces De Large1 Livre De Pâtes Paccheri (gros Tube) D'environ 2,5 Pouces De Long Sur 2 Pouces De Large
7
Transférer dans un plat de service, puis répéter avec le reste de l'huile, de l'ail, des flocons de poivron rouge, du Broccolini et du bouillon. Assaisonner de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
BroccoliniBroccolini
AilAil
1 Livre De Pâtes Paccheri (gros Tube) D'environ 2,5 Pouces De Long Sur 2 Pouces De Large1 Livre De Pâtes Paccheri (gros Tube) D'environ 2,5 Pouces De Long Sur 2 Pouces De Large
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson
8
Chaque portion contient environ 32 calories et 1 gramme de graisse.
9
Gastronomique
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions8
Score de santé74
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