Boeuf Brocoli II

Name: Boeuf Brocoli II
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 5 1 boîte de 400 grammes de tomates en dés au jus de tomate 500 grammes de bœuf haché de qualité supérieure; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de bœuf sans gras; 454 Noix de toute sorte (hachées) brocoli, séparé en fleurons; 1 1 livre de courgettes, fécule; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement champignons frais, tranchés; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) vinaigrette citron-poivre; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon vert tranché; 1 1 livre de courgettes, gingembre moulu; 2 (hiver) vinaigrette italienne sans gras; 2 (hiver) sauce soja à faible teneur en sodium; 113 Noix de toute sorte (hachées) pâtes linguines non cuites; 340 Noix de toute sorte (hachées) steak rond, coupé en lanières; 1 Oignon jaune moyen, haché 1 cuillère à café de sel fumé au noyer

Boeuf brocoli II nécessite environ 1 heure du début à la fin. Pour 3,12 per par portion, cette recette couvertures 51% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Une portion contient 587 calories, 56g de protéines, et 12g de matières grasses. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat principal. Si vous avez de la vinaigrette, du brocoli, de l'oignon vert et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la fécule de maïs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding à la Fécule de Maïs Au Chocolat en dessert. 3 personnes ont essayé et aimé cette recette. Il vous est apporté par Tousrecettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spectaculaire de 93 cuillerées%. Des recettes similaires incluent Boeuf au Brocoli, Tarte au Bœuf au Brocoli, et Boeuf au Brocoli.

Instructions

Dans un plat ou un bol en verre peu profond, mélanger la sauce soja, la vinaigrette italienne, la fécule de maïs, l'ail et le gingembre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vinaigrette Italienne

Amidon De Maïs

Sauce Soja

Ail

Gingembre

Matériel que vous utiliserez

Bol

Placer les lanières de steak dans le mélange pour faire mariner pendant 15 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bifteck De Faux-filet Double Coupe Avec Os (environ 2 1/2 Pouces D'épaisseur; Environ 2 1/2 Livres), Débarrassé De L'excès De Gras

Pendant que le bœuf marine, mélanger les cubes de bouillon dans l'eau dans une grande casserole. Porter à ébullition et ajouter les pâtes. Cuire environ 8 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient al dente.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cube De Bouillon

Pâte

Eau

Boeuf

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Drain.

Chauffer une grande poêle à feu moyen-vif.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Retirer le bœuf de la marinade à l'aide d'une écumoire et le placer dans la poêle chaude. Jeter la marinade. Cuire le bœuf en remuant constamment pendant 2 à 3 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit presque doré. Incorporer le bouillon de bœuf, les champignons et les oignons verts, réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts