Blettes Arc-en-Ciel aux Pignons de Pin et à la Feta

Blettes Arc-en-Ciel aux Pignons de Pin et à la Feta
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez la bette à carde arc-en-ciel avec des pignons de pin et du Fétan. Cette recette fait 4 portions avec 185 calories, 5g de protéines, et 17g de matières grasses chacun. Pour 1,34 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Si vous avez de la bette à carde arc-en-ciel, de la feta, de l'huile d'olive et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal et végétarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 81%. Ce score est énorme. Des recettes similaires sont Blettes Arc-En-Ciel Aux Figues, Ail, Pignons Et Feta, Blettes Arc-En-Ciel Aux Pignons De Pin, Parmesan Et Basilic, et Blettes Arc-En-Ciel Aux Pignons de Pin, Parmesan et Basilic.

Instructions

1
Coupez les tiges de bettes près de la base des feuilles et jetez-les.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BetteBette
12 Biscuits Graham Au Chocolat Entier12 Biscuits Graham Au Chocolat Entier
2
Coupez toutes les grandes feuilles en deux dans le sens de la longueur.
3
Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter les pignons de pin et l'ail et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 2 minutes. Incorporer les blettes, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre. Cuire, en remuant, jusqu'à ce que les côtes de bettes soient juste tendres, 2 à 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Noix De PinNoix De Pin
AilAil
PoivrerPoivrer
BetteBette
NervureNervure
SelSel
5
Transférer dans un bol de service et saupoudrer de feta.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FetaFeta
Matériel que vous utiliserez
BolBol

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé45
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