Bar Chilien Miso Et Soja

Bar Chilien Miso Et Soja
Le Miso et le Bar chilien au soja pourraient être une bonne recette pour élargir votre répertoire de plats principaux. Cette recette sert 4 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et pescatarienne a 273 calories, 24g de protéines, et 4g de matières grasses par portion. Pour 3,0 per par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 25 personnes ont fait cette recette et la referaient. Un mélange de pâte de miso, de filets de bar, de mirin et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 61%. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Bar du Chili Glacé au Miso, Bar du Chili, et Bar du Chili.

Instructions

1
Fouetter ensemble le saké, le mirin, la sauce soja, la cassonade et la pâte de miso dans un bol pour faire la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CassonadeCassonade
MisoMiso
Sauce SojaSauce Soja
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus
SakéSaké
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
2
Placez le bar dans un grand sac en plastique scellable et versez la marinade sur le bar. Refroidir au réfrigérateur de 3 à 6 heures. Disposer les filets sur une plaque à pâtisserie. Jeter la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Bar De MerBar De Mer
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
Sacs ZiplocSacs Ziploc
3
Préchauffez le gril du four et placez la grille du four à environ 6 pouces de la source de chaleur. Étendez la porte du four pour qu'elle reste légèrement entrouverte.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
4
Cuire le bar sous le gril jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette, 7 à 9 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bar De MerBar De Mer
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
5
Saupoudrer d'oignons verts hachés pour servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi3 hrs, 17 m.
Portions4
Score de santé10
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