Bar au Mélange de Légumes

Name: Bar au Mélange de Légumes
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 1 litre de lait entier, à température ambiante carottes, coupées en lanières de 2x1/4x1/4 pouces (1 tasse); 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement persil frais haché; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché pour insert de graissage; 1 Oreos doublement farcis zeste de citron râpé; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon moyen, haché; 1 ( aubergines) poivron rouge, coupé en lanières de 1/4 de pouce; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de bar, tilapia, vivaneau ou autres filets de poisson mi-fermes, de 3/4 à 1 pouce; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché beurre ou margarine en bâtonnet, fondue; 1 Petite courgettes, coupées en lanières de 2x1/4x1/4 pouces (1 tasse)

Besoin d'un sans gluten, sans produits laitiers, 30 plats entiers et plat principal pescatarien? Le bar au mélange de légumes pourrait être une excellente recette à essayer. Une portion contient 176 calories, 22g de protéines, et 6g de matières grasses. Pour 2,32 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Un mélange de zeste de citron, de courgettes, de bar et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser les courgettes, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Carrés de Dessert Aux Courgettes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 55 minutes. Il vous est présenté par Betty Crocker. Dans l'ensemble, cette recette gagne un grande note cuillerée de 86%. Des recettes similaires incluent Bar au Mélange de Légumes, Mélange de légumes Russ, et Bar Noir dans un Bouillon de Légumes de Printemps.

Instructions

Chauffer le four à 425°.

Matériel que vous utiliserez

Four

Faire fondre 1 cuillère à soupe de beurre dans une poêle antiadhésive de 10 pouces à feu moyen-vif. Cuire l'oignon et les carottes dans le beurre 2 minutes en remuant fréquemment. Incorporer le poivron. Cuire 1 minute en remuant fréquemment. Incorporer les courgettes, 1 cuillère à café de zeste de citron, le sel et l'estragon. Cuire 1 minute en remuant fréquemment; retirer du feu.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Zeste De Citron

Estragon

Courgette

Carotte

Beurre

Oignon

Sel

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Couper le poisson en 4 portions (la peau peut être laissée dessus). Si le poisson a la peau, placez le côté peau de poisson vers le bas dans un plat de cuisson rectangulaire non graissé, 11x7x1 1/2 pouces.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Mélanger le reste des ingrédients; répartir sur le poisson. Déposer le mélange de légumes autour du poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Propager

Poisson

Cuire à découvert de 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Retirer la peau du poisson avant de servir si désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Equipement

Four

Poêle

Plat De Cuisson

Ingrédients

Portion:

21 litre de lait entier, à température ambiante

carottes, coupées en lanières de 2x1/4x1/4 pouces (1 tasse)22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

persil frais haché 11 cuillère à soupe d'origan séché

pour insert de graissage 1Oreos doublement farcis

zeste de citron râpé 1181 lb de Mafaldi frais si possible

oignon moyen, haché 1( aubergines)

poivron rouge, coupé en lanières de 1/4 de pouce 0Morceaux de caramel Heath Bar

5 bonbons gaufrettes Necco, divisés 454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de bar, tilapia, vivaneau ou autres filets de poisson mi-fermes, de 3/4 à 1 pouce 11 cuillère à soupe d'origan séché

beurre ou margarine en bâtonnet, fondue 1Petite

courgettes, coupées en lanières de 2x1/4x1/4 pouces (1 tasse)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le bar se marie très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer le Pinot Gris Chehalem 3 Vineyard. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,4 étoiles sur 5 et un prix d'environ 26 dollars par bouteille.