Poulet mijoté à la Tomate et au Fenouil

Poulet mijoté à la Tomate et au Fenouil
Le poulet mijoté à la tomate et au fenouil pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 270 calories, 28g de protéines, et 7g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,16 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, du goût de beurre * de la margarine, du vin et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le poivre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Dessert Facile à la Menthe Poivrée en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Il vous est apporté par Tousrecettes. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 50 minutes. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 9 diraient qu'elle a frappé le coup. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 85%. Ce score est génial. Essayer Chou-fleur Doucement mijoté dans une sauce Tomate Épicée, Sauce Tomate Rustique à Mijoter Lentement avec de la Viande, et

Instructions

1
Assaisonnez les poitrines de poulet avec du sel et du poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 1/4 Tasse De Graines De Citrouille Vertes Non Grillées, Comme Des Pepitas1 1/4 Tasse De Graines De Citrouille Vertes Non Grillées, Comme Des Pepitas
Pepperoncini, Pour La GarniturePepperoncini, Pour La Garniture
2
Chauffer l'huile Becel® dans une grande poêle profonde à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Paquets Chacun) Jambon De Charcuterie Finement Tranché (24 Tranches)Paquets Chacun) Jambon De Charcuterie Finement Tranché (24 Tranches)
Matériel que vous utiliserez
Généreuses Pincées De Garam MasalaGénéreuses Pincées De Garam Masala
3
Ajouter les poitrines de poulet et bien faire dorer de tous les côtés, environ 6 à 8 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 1/4 Tasse De Graines De Citrouille Vertes Non Grillées, Comme Des Pepitas1 1/4 Tasse De Graines De Citrouille Vertes Non Grillées, Comme Des Pepitas
4
Retirer le poulet de la poêle et réserver dans un bol. Réduire le feu à moyen et ajouter la margarine au goût de beurre Becel®, les oignons et l'ail dans la poêle. Faire revenir de 5 à 7 minutes ou jusqu'à ce que les oignons soient tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
¼ Tasse Pleine De Farine¼ Tasse Pleine De Farine
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
2 Oignons Blancs Ou Jaunes Petits à Moyens, 1 Coupé En Quartiers Et 1 Haché2 Oignons Blancs Ou Jaunes Petits à Moyens, 1 Coupé En Quartiers Et 1 Haché
Coupé En Cubes De 3 à 4 Pouces - Ou Remplacez-le Par De L'épaule D'agneauCoupé En Cubes De 3 à 4 Pouces - Ou Remplacez-le Par De L'épaule D'agneau
Matériel que vous utiliserez
Généreuses Pincées De Garam MasalaGénéreuses Pincées De Garam Masala
Bol à Gaufres De Taille StandardBol à Gaufres De Taille Standard
5
Ajouter le vin et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit réduit de moitié.
Ingrédients dont vous aurez besoin
(du Bouillon De Poulet Ou Du Bouillon De Légumes Peut être Remplacé)(du Bouillon De Poulet Ou Du Bouillon De Légumes Peut être Remplacé)
6
Ajouter le fenouil, les tomates, les graines de fenouil, le basilic et l'origan. Porter à ébullition; réduire le feu à moyen et cuire à couvert pendant 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Chapelure, Quelques PoignéesChapelure, Quelques Poignées
Courgettes, Coupées En Morceaux De 1/4 De PouceCourgettes, Coupées En Morceaux De 1/4 De Pouce
Jusqu'à 6 Pains à Hamburger, Coupés En Deux, FacultatifJusqu'à 6 Pains à Hamburger, Coupés En Deux, Facultatif
2 Livres De Champignons Sauvages Assortis, Ou De Tout Autre Type Que Vous Aimez, équeutés Et Tranchés2 Livres De Champignons Sauvages Assortis, Ou De Tout Autre Type Que Vous Aimez, équeutés Et Tranchés
1 Oignon Rouge, Petits Dés1 Oignon Rouge, Petits Dés
7
Réduire le feu à doux, ajouter les morceaux de poulet avec son jus, couvrir et laisser mijoter doucement pendant 15 à 20 minutes, en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Coquilles De CannellonisCoquilles De Cannellonis
8
Retirer du feu, incorporer le persil haché.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1/4 Tasse De Gras De Dos De Porc1/4 Tasse De Gras De Dos De Porc
9
Servir sur du riz brun ou des nouilles à grains entiers.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pâtes à Grains EntiersPâtes à Grains Entiers
Sel D'assaisonnement De LawrySel D'assaisonnement De Lawry
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi50 m.
Portions4
Score de santé25
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