Tostadas Végétariennes aux Haricots Noirs et Guacamole Facile

Tostadas Végétariennes aux Haricots Noirs et Guacamole Facile
Tostadas végétariennes aux Haricots Noirs et au Guacamole facile est un sans gluten recette avec 6 portions. Pour 1,35 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 15g de protéines, 20g de matières grasses, et un total de 392 calories. Cela fonctionne bien comme un hor d'oeuvre à un prix raisonnable. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 22 minutes. Pas beaucoup de gens ont vraiment aimé ce plat mexicain. Si vous avez de la salsa, des haricots, des coquilles de tostada et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les avocats, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Crème Glacée à la Noix De Coco Et à l'Avocat en dessert. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spoonaculaire solide de 54%. Essayer Tostadas Cuites au Four aux Haricots Noirs et aux Légumes, Tostadas de Guacamole Faciles avec Protéines ajoutées, et Tostadas de Saumon à la Mangue et Haricots Noirs pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger l'avocat, le jus de citron vert et le sel dans un bol moyen. Couvrir la surface du guacamole avec une pellicule plastique.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De Citron VertJus De Citron Vert
Hot-dogs, GrillésHot-dogs, Grillés
AvocatAvocat
SelSel
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
BolBol
2
Faire chauffer une casserole moyenne à feu moyen.
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
3
Ajouter l'huile; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
4
Ajouter l'ail; cuire 1 minute. Incorporer le bouillon de légumes et les haricots. Réduire le feu à moyen-doux; couvrir et cuire 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De LégumesBouillon De Légumes
AilAil
HaricotHaricot
5
Retirer la casserole du feu; écraser les haricots à la consistance désirée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
HaricotHaricot
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Étaler environ 1/4 tasse de mélange de haricots sur chaque coquille de tostada. Garnir chacun de 2 cuillères à soupe de fromage, environ 1/3 tasse de guacamole, 1/4 tasse de laitue et 2 cuillères à soupe de salsa fraîche.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Coque TostadaCoque Tostada
Hot-dogs, GrillésHot-dogs, Grillés
LaitueLaitue
FromageFromage
PropagerPropager
Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)
7
Servir immédiatement.
8
Conseil: Vous pouvez vous faciliter les choses en achetant de la salsa et du guacamole achetés en magasin si vous ne trouvez pas d'avocats mûrs.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Hot-dogs, GrillésHot-dogs, Grillés
AvocatAvocat
Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi22 m.
Portions6
Score de santé14
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