Tilapia avec Salsa à la Mangue

Name: Tilapia avec Salsa à la Mangue
Prep time: 32 min
Cook time: 32 min
Total time: 32 min
Yield: 6
Cuisine: Mexicain
Ingredients: 59 1 lb de Mafaldi frais si possible Vinaigrette Balsamique KRAFT Lite, divisée; 710 1 lb de Mafaldi frais si possible riz brun instantané cuit chaud; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible concombres finement hachés; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible coriandre fraîche hachée; 1 citron vert, coupé en 6 quartiers; 1 mangue mûre, pelée, épépinée et coupée en dés; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché huile, divisée; 1 Petite Piment jalapeÃ±o, épépinã©, finement hachÃ© et ÉMINCÃ©; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons rouges finement hachés; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de tilapia

Tilapia avec Salsa à la mangue pourrait être juste le Mexicain recette que vous recherchez. Pour 2,06 per par portion, vous obtenez un plat principal qui sert 6. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et pescatarienne a 258 calories, 17g de protéines, et 9g de matières grasses par portion. Rendez-vous au magasin et ramassez des filets de tilapia, de l'huile, des oignons et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le poivre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Dessert Facile à la Menthe Poivrée en dessert. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 32 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 47%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Tilapia grillé avec Salsa à la Mangue, Tilapia grillé avec Salsa à la Mangue, et Tilapia au Curry et Salsa de Mangue.

Instructions

Mélanger les 5 premiers ingrédients et 2 C. à soupe. dressing.

Chauffer 1-1/2 c. à thé. de l'huile et 1 cuillère à soupe. vinaigrette dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter 3 filets de poisson; cuire 3 min. de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson soit doré des deux côtés et s'écaille facilement à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Transférer dans un plat de service; garder au chaud. Répétez avec le reste de l'huile, de la vinaigrette et du poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Huile De Cuisson

Servir le poisson avec du riz, de la salsa à la mangue et des quartiers de citron vert.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cale De Chaux

Mangue

Dents D'aigre

Poisson

Riz

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

591 lb de Mafaldi frais si possible

Vinaigrette Balsamique KRAFT Lite, divisée 7101 lb de Mafaldi frais si possible

riz brun instantané cuit chaud 1181 lb de Mafaldi frais si possible

concombres finement hachés 591 lb de Mafaldi frais si possible

coriandre fraîche hachée 1

citron vert, coupé en 6 quartiers 1

mangue mûre, pelée, épépinée et coupée en dés 11 cuillère à soupe d'origan séché

huile, divisée 1Petite

Piment jalapeÃ±o, épépinã©, finement hachÃ© et ÉMINCÃ©

oignons rouges finement hachés 454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de tilapia

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer la réserve Alsace Willm Pinot Gris. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,4 étoiles sur 5 et un prix d'environ 16 dollars par bouteille.