Suprême de Brocoli
Le suprême de brocoli pourrait être juste le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 99 calories, 6g de protéines, et 4g de matières grasses chacun. Pour 36 cents par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez des lances de brocoli, du beurre, du sel et du poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 57%. Ce score est solide. Essayer Suprême de Brocoli, Suprême de Brocoli, et Suprême de Brocoli et Chou-Fleur pour des recettes similaires.
Instructions
Placer le brocoli et une petite quantité d'eau dans une casserole; couvrir et cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre et croustillant, environ 8 à 10 minutes.
Dans une petite poêle, faire fondre le beurre.
Ajouter la chapelure et mélanger pour enrober. Cuire et remuer à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit réchauffé, environ 1 minute.
Retirer du feu et incorporer l'œuf.
Égoutter le brocoli; saler et poivrer.