Suprême de Brocoli

Suprême de Brocoli
Le suprême de brocoli pourrait être juste le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 99 calories, 6g de protéines, et 4g de matières grasses chacun. Pour 36 cents par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez des lances de brocoli, du beurre, du sel et du poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 57%. Ce score est solide. Essayer Suprême de Brocoli, Suprême de Brocoli, et Suprême de Brocoli et Chou-Fleur pour des recettes similaires.

Instructions

1
Placer le brocoli et une petite quantité d'eau dans une casserole; couvrir et cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre et croustillant, environ 8 à 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Dans une petite poêle, faire fondre le beurre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BeurreBeurre
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter la chapelure et mélanger pour enrober. Cuire et remuer à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit réchauffé, environ 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChapelureChapelure
4
Retirer du feu et incorporer l'œuf.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OeufOeuf
5
Égoutter le brocoli; saler et poivrer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
BrocoliBrocoli
6
Saupoudrer de chapelure.
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé14
Types de platsPlat D'Accompagnement
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