Souper à la poêle aux Légumes et au Tofu

Souper à la poêle aux Légumes et au Tofu
Besoin d'un accompagnement sans gluten, sans produits laitiers et végétarien? Le souper à la poêle aux légumes et au tofu pourrait être une recette incroyable à essayer. Cette recette sert 4 et coûte 65 cents par portion. Une portion contient 174 calories, 9g de protéines, et 10g de matières grasses. Rendez-vous au magasin et ramassez du tofu, des œufs durs, des haricots et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. 4 personnes ont essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 51%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Souper à la Poêle au Tofu Niçoise, Souper à la Poêle Mexicaine, et Souper à la Poêle Italienne.

Instructions

1
Dans une poêle de 12 po, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Faire cuire l'oignon dans l'huile 2 minutes en remuant fréquemment. Incorporer les pommes de terre; réduire le feu à moyen-doux. Couvrir et cuire de 10 à 12 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PommePomme
OignonOignon
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Incorporer les haricots verts, l'assaisonnement italien et le sel d'ail. Couvrir et cuire de 6 à 8 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les haricots soient tendres et que les pommes de terre soient légèrement dorées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Assaisonnement ItalienAssaisonnement Italien
Sel D'ailSel D'ail
Haricots VertsHaricots Verts
PommePomme
HaricotHaricot
3
Incorporer le tofu et les tomates. Cuire de 3 à 5 minutes, en remuant de temps en temps et doucement, jusqu'à ce qu'il soit chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
4
Saupoudrer chaque portion d'œuf.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OeufOeuf

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé3
Magazine