Sofrito de Poulet

Sofrito de Poulet
Le Sofrito de poulet n'est peut-être que le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 34g de protéines, 35g de matières grasses, et un total de 663 calories. Pour 1,92 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Un mélange de jus de citron, de poivron, de bouillon de poulet et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le riz à grains courts, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Riz Au Lait en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 69%. Ce score est plutôt bon. Essayer Sofrito de Poulet, Poulet Sofrito, et Sofrito de Poulet pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 37
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Dans une grande poêle allant au four, chauffer l'huile végétale. Assaisonner le poulet de sel et de poivre et saupoudrer légèrement de poudre de piment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Huile VégétaleHuile Végétale
Poudre De ChiliPoudre De Chili
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter le poulet dans la poêle et cuire à feu modéré jusqu'à ce qu'il soit bien doré, environ 4 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Transférer dans une assiette.
5
Ajouter l'oignon, l'ail, le jalapeo et les brins de thym dans la poêle et cuire à feu modérément doux, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que l'oignon soit ramolli, environ 8 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Thym FraisThym Frais
AilAil
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter le poivron, les graines d'anis, le cayenne et la 1/2 cuillère à café de poudre de piment et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre De Cayenne MouluPoivre De Cayenne Moulu
AnisAnis
PoivronPoivron
7
Ajouter les tomates hachées, porter le feu à vif et cuire jusqu'à ce qu'elles bouillonnent.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
8
Ajouter le bouillon de poulet et porter à ébullition. Incorporer le riz et 1/2 cuillère à café de sel et porter à ébullition. Disposer les morceaux de poulet sur le riz, côté peau vers le haut.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Morceaux De PouletMorceaux De Poulet
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
RizRiz
SelSel
9
Cuire dans le tiers supérieur du four pendant environ 25 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit tout juste cuit et que le riz soit tendre et ait absorbé le bouillon.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
1 Gros Bouquet D'épinards Fermiers, Lavés Et Séchés1 Gros Bouquet D'épinards Fermiers, Lavés Et Séchés
RizRiz
Matériel que vous utiliserez
FourFour
10
Préchauffer le gril. Faites griller le sofrito à 6 pouces du feu pendant environ 2 minutes, jusqu'à ce que la peau du poulet soit croustillante.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
11
Transférer le poulet dans une assiette. Jeter les brins de thym, incorporer le jus de citron dans le riz et disperser les amandes sur le dessus. Déposer le riz dans des assiettes, ajouter le poulet et servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Thym FraisThym Frais
Jus De CitronJus De Citron
AmandesAmandes
Poulet EntierPoulet Entier
RizRiz
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé31
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