Sauté de Poulet à la Mandarine

Name: Sauté de Poulet à la Mandarine
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Nouilles chinoises cuites chaudes ou riz, si désiré; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) fécule; 1 huile d'olive extra vierge, 2 tours de poêle plus un peu pour arroser ail, haché finement; 1 1 livre de courgettes, racine dépice finement hachée; 2 (hiver) oignons verts moyens, tranchés; 0 (peut être ou écrémé) poivron rouge moulu (cayenne); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 312 Noix de toute sorte (hachées) conservez des segments de mandarine égouttés et 2 cuillères à soupe de sirop réservés; 170 Noix de toute sorte (hachées) emballage gousses de pois congelés (chinois), décongelés et égouttés; 227 Noix de toute sorte (hachées) morceaux dananas en conserve, égouttés et jus réservés; 2 (hiver) vinaigre de riz; 454 Noix de toute sorte (hachées) poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en morceaux de 1 pouce; 2 (hiver) 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées

Le sauté de poulet à la mandarine nécessite environ 30 minutes du début à la fin. Pour 2,8 per par portion, vous obtenez un plat principal qui sert 4. Une portion contient 388 calories, 29g de protéines, et 7g de matières grasses. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Si vous avez des oignons verts, du miel, de l'ail et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les morceaux d'ananas, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Granola aux Baies Maison en dessert. Il vous est présenté par Betty Crocker. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 61%. Ce score est bon. Des recettes similaires sont Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes.

Instructions

Mélanger le vinaigre, la sauce soja, le miel, la fécule de maïs, le poivron rouge, le sirop d'orange réservé et le jus d'ananas dans un petit bol; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus D'ananas

Amidon De Maïs

Poivron Rouge

Sauce Soja

Vinaigre

Sel Fin, Pour Les Bords Des Verres

Miel

Sirop

Matériel que vous utiliserez

Bol

Chauffer l'huile dans une poêle de 10 po à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poulet, la racine d'épice et l'ail; faire sauter de 3 à 4 minutes ou jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose au centre. Incorporer le mélange de sauce soja.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Gingembre