Sauté de Bœuf à l'Orange et Brocoli

Name: Sauté de Bœuf à l'Orange et Brocoli
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 un peu de courgettes hachées Amandes en tranches, facultatif; 454 piment habenero bifteck de surlonge de bœuf, coupé en fines lanières; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible fleurons de brocoli frais; 1 cp. parmesan râpé 8 tranches de fromage suisse (1/4 pouce) d'épaisseur; 6 un peu de courgettes hachées Riz cuit chaud; 1 cp. parmesan râpé pois mange-tout surgelés; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) racine dépice fraîche hachée; 3 oignons verts avec le dessus, coupés en diagonale en morceaux de 1 pouce; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible côtelettes de porc, coupées en deux et finement pilées; 158 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 tasse de sauce piquante ou de salsa; 1 Petite poivron rouge doux, coupé en lanières; 4 cp. légume (c.-à-d. épinards) rôti de longe de porc entier, paré; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) sucre, facultatif

Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers? Le sauté de bœuf à l'orange et de brocoli pourrait être une recette incroyable à essayer. Une portion de ce plat contient environ 27g de protéines, 20g de matières grasses, et un total de 434 calories. Cette recette sert 6 personnes et coûte 2,25 $par portion. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez du jus d'orange, du poivron, des fleurons de brocoli et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Pour utiliser la fécule de maïs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding à La Fécule de Maïs au Chocolat en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 76%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Sauté de Boeuf et Brocoli, Bœuf et Brocoli faciles avec Sauté de Chevreuil, et Sauté de Poulet et Brocoli.

Instructions

Mélanger la viande avec la sauce soja, le gingembre et le zeste d'orange; mettre de côté pendant 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pain Blanc, Tranché Finement (environ 18 Tranches)

Rôti De Longe De Porc Entier, Paré

1 Tasse De Mirin Ou De Saké Doux

L'eau Pour Permettre

Chauffer l'huile dans un wok ou une grande poêle à feu vif. Faire sauter le mélange jusqu'à ce que la viande ne soit plus rose; retirer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

L'eau Pour Permettre

Mince-

Matériel que vous utiliserez

Tomates Tranchées, Facultatif

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter le brocoli, le poivre, la sauce piquante et le sucre dans la poêle. Couvrir; réduire le feu pour laisser mijoter. Cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croustillants, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Tasse De Sauce Piquante Ou De Salsa

Tortillas De Maïs Jaune (6 Pouces), Réchauffées

1 Boîte (14 Oz) De Bouillon De Poulet

Navets, Pelés Et Tranchés De 1/8 De Pouce D'épaisseur

1 Mélange à Gâteau Au Chocolat Du Commerce, Tel Que Le Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, Cuit Selon Les Instructions Sur La Boîte

Matériel que vous utiliserez

Tomates Tranchées, Facultatif

Mélanger la fécule de maïs et le jus d'orange jusqu'à consistance lisse; ajouter dans la poêle avec la viande et les oignons. Cuire et remuer 1 minute ou jusqu'à ce que la sauce épaississe.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Côtelettes De Porc, Coupées En Deux Et Finement Pilées