Saumon en croûte de Poivre, de Coriandre et de graines de Sésame

Saumon en croûte de Poivre, de Coriandre et de graines de Sésame
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le saumon en croûte de poivre, de coriandre et de Graines de sésame. Une portion contient 299 calories, 35g de protéines, et 13g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 4,25 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Si vous avez sous la main du nectar d'abricot, des grains de poivre, du poivron et quelques autres ingrédients, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le gingembre frais, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Gingembre Frais en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers, entier 30, et pescatarien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 87%. Ce score est incroyable. Essayer Saumon en Croûte de Graines de Sésame sur Nouilles Soba, Burger De Saumon En Croûte De Graines De Sésame Et Sauce Au Yogourt, et Noir et Orange : Saumon en Croûte de Graines de Sésame Noir et Sel de Mer avec Sauce Wasabi-Citron Vert pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les 4 premiers ingrédients dans un sac en plastique à fermeture éclair robuste. Sceller; écraser les graines avec un maillet à viande ou un rouleau à pâtisserie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
GraineGraine
ViandeViande
Matériel que vous utiliserez
Attendrisseur De ViandeAttendrisseur De Viande
Sacs ZiplocSacs Ziploc
Rouleau à PâtisserieRouleau à Pâtisserie
2
Placer le mélange de graines dans un grand plat peu profond. Enduire 1 côté de chaque filet de mélange de graines.
3
Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter les filets, les côtés des graines vers le bas; faire sauter 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoissonPoisson
5
Retirer le poisson de la poêle; garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter le nectar d'abricot et le reste des ingrédients dans la casserole et porter à ébullition, en grattant la casserole pour desserrer les morceaux dorés. Cuire 1 minute. Réduire le feu; remettre le poisson dans la poêle. Badigeonner d'un mélange de nectar. Couvrir et laisser mijoter 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Nectar D'abricotNectar D'abricot
NectarNectar
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé100
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